Фаҳмидани стресс дар кор
Стресс дар кор воқеият аст, ки аксар мутахассисон медонанд дар як лаҳзаи фаъолияти худ. Он метавонад бо омилҳои гуногун, аз мӯҳлатҳои қатъӣ, кори аз ҳад зиёд, то идоракунии муносибатҳои байнишахсӣ ба вуҷуд ояд. Дар ҳоле, ки стресс муқаррарӣ ва ҳатто дар муддати кӯтоҳ муфид аст, ки энергияи заруриро барои мубориза бо мушкилот таъмин мекунад, стресси музмин метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ оқибатҳои манфӣ расонад.
Фаҳмидани он муҳим аст, ки стресс на танҳо як нороҳатии таҳаммулпазир аст, балки он метавонад воқеан ба пешрафти касбии шумо халал расонад. Аломатҳои стресси музмин, аз қабили хастагӣ, душвории тамаркуз, асабоният ё изтироб метавонанд ба кори шумо дар кор ва қобилияти истифода бурдани имкониятҳои нав таъсир расонанд. Илова бар ин, стресс метавонад ба муносибатҳои шумо бо ҳамкорон таъсир расонад, ки метавонад қобилияти шуморо дар кор дар гурӯҳ ё шабака маҳдуд кунад.
Аз ин рӯ, равшан аст, ки идоракунии стресс на танҳо масъалаи некӯаҳволии шахсӣ, балки як маҳорати муҳим барои касби шукуфоӣ мебошад. Дар чанд бахшҳои оянда, мо усулҳои идоракунии самараноки фишори ҷои корро меомӯзем.
Усулҳои самараноки идоракунии стресс дар ҷои кор
Ҳоло, ки мо таъсири стрессро ба касби шумо омӯхтаем, вақти он расидааст, ки стратегияҳоро барои идоракунии самараноки он кашф кунед. Стратегияи аввал ин амалияи хотиррасонӣ мебошад. Ин амалия диққати дидаву дониста ба лаҳзаи ҳозира, ба фикрҳо, эҳсосот ва эҳсосоти ҷисмонии шумо бидуни доварӣ иборат аст. Собит шудааст, ки хотиррасонӣ стрессро коҳиш медиҳад ва некӯаҳволии умумиро беҳтар мекунад.
Усули дигари самаранок ин машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Фаъолияти ҷисмонӣ эндорфинҳо, гормонҳоеро хориҷ мекунад, ки ҳамчун табиии дардҳо амал мекунанд ва барои рафъи стресс кӯмак мекунанд. Ба фаъолияти пуршиддати ҷисмонӣ машғул шудан шарт нест. Раҳпаймоии оддӣ ҳангоми танаффуси нисфирӯзии шумо метавонад фарқияти калон бахшад.
Идоракунии вақт инчунин як воситаи пурқувват барои идоракунии стресс дар кор аст. Муташаккил будан ва банақшагирии рӯзи худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро дар назорат бештар ҳис кунед ва эҳсоси аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед. Аз тартиб додани рӯйхати корҳо ва афзалият додани фаъолиятҳои худ оғоз кунед. Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки мунтазам танаффус гиред, то батареяҳои худро пур кунед ва аз сӯхтагӣ канорагирӣ кунед.
Ниҳоят, муҳим аст, ки шабакаи дастгирӣ дошта бошед, ки шумо метавонед ба он такя кунед. Ин метавонад ҳамкорон, дӯстон ё аъзоёни оилаи боэътимод бошад. Сӯҳбат дар бораи нигарониҳо ва эҳсосоти худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чизҳоро аз нуқтаи назари дигар бубинед ва ҳалли мушкилоти худро пайдо кунед.
Бо ворид кардани ин стратегияҳо ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед фишори ҷои кории худро назорат кунед ва муҳити кори оромтар ва самараноктар эҷод кунед.
Тавассути идоракунии самараноки стресс, касбатонро муҳофизат кунед
Акнун, ки мо усулҳои идоракунии стрессро омӯхтаем, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна ин идоракунӣ метавонад ба мансаби шукуфон мусоидат кунад.
Идоракунии самараноки стресс метавонад ҳосилнокии шуморо дар ҷои кор афзоиш диҳад. Вақте ки шумо фишори камтар доред, шумо метавонед ба иҷрои вазифаҳои худ бештар диққат диҳед, ки ин метавонад боиси беҳтар шудани сифати кор ва баланд шудани ҳосилнокӣ гардад. Илова бар ин, қобилияти мубориза бо стресс метавонад ба роҳбарони худ нишон диҳад, ки шумо қодир ба ҳалли вазъиятҳои душвор аст, ки метавонад ба имкониятҳои пешбарӣ оварда расонад.
Илова бар ин, идоракунии хуби стресс метавонад муносибатҳои кории шуморо беҳтар созад. Стресс аксар вақт боиси ташаннуҷ ва низоъ дар ҷои кор мегардад. Бо қобилияти идора кардани фишори худ, шумо метавонед ба муҳити кори бештар мусбат ва муштарак саҳм гузоред.
Ниҳоят, донистани он ки чӣ тавр самаранок идора кардани стресс метавонад некӯаҳволии умумии шуморо беҳтар кунад, ки метавонад ба касби дарозмуддати шумо таъсири мусбӣ расонад. Кормандоне, ки солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ доранд, эҳтимоли зиёд доранд, ки дар ҷои кор хуб кор кунанд ва дар муддати тӯлонӣ дар ширкати худ бимонанд.
Хулоса, идоракунии босамари стресс барои ҳар касе, ки мехоҳад касби шукуфоӣ дошта бошад, як маҳорати муҳим аст. Бо таҳияи стратегияҳои идоракунии стресс дар ҷои кор, шумо метавонед на танҳо саломатӣ ва некӯаҳволии худро беҳтар созед, балки инчунин мансаби худро баланд бардоред.
