ופשליסן דיין ינער סאַבאָטערז מיט "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש"
די בוך "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש" פון האַזעל גאַלע איז אַן אוצר פון אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פאָרויס אין זייער פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן. דאס יקערדיק האַנדבאָאָק אָפּדאַך ליכט אויף ווי מיר ווערן אונדזער אייגענע ערגסט פיינט, און ווי צו קאַמבאַט די טענדענץ.
די מאַכט צו זיך-סאַבאָטאַזש ליגט אין די פאַרכאַלעשט מיינונג. Gale, סייקאַלאַדזשאַסט און ערשטע וועלט באָקסינג מייַסטער, כיילייץ די פֿאַרבינדונגען צווישן אונדזער מחשבות און אונדזער זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז. עס ריווילז אַז די ינער סאַבאָטערז זענען געבוירן פון פירז, ספקות און אַנסערטאַנטיז וואָס באַגרענעצן אונדזער פּאָטענציעל. מיר קאָרמען זיי, אָפט אָן וויסן עס, מיט נעגאַטיוו געדאנקען און געוווינהייטן.
אָבער ווי צו ידענטיפיצירן די סאַבאָטערז? Gale גיט ווערטפול מכשירים צו געפֿינען זיי. עס ינווייץ ינטראַספּעקשאַן, אָבסערוואַציע פון אונדזער געדאנקען, געפילן און ביכייוויערז. זי אויך אָפפערס טעקניקס צו פֿאַרשטיין אונדזער ריקערינג געדאַנק פּאַטערנז וואָס פירן צו זיך-סאַבאָטאַזש.
אָבער דער מחבר ווײַזט ניט נאָר אויף דעם פּראָבלעם. עס אָפפערס סאַלושאַנז צו באַקומען זיך-סאַבאָטאַזש. זיין צוגאַנג קאַמביינז קאַגניטיוו און ביכייוויעראַל טהעראַפּיעס, מינדפולנעסס און ספּאָרט קאָוטשינג. זי אָפפערס פּראַקטיש עקסערסייזיז און סטראַטעגיעס צו רירייט די גייַסטיק פּאַטערנז וואָס שלעפּן אונדז אַראָפּ.
די לערנונגען פון "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש" קענען נוץ אַלעמען, צי איר זענט אין די אָנהייב פון דיין פערזענלעכע אַנטוויקלונג נסיעה אָדער איר זוכט צו ופשליסן דיין פּאָטענציעל נאָך יאָרן פון סטאַגניישאַן. דורך Gale, מיר לערנען אַז קאַמבאַטינג זיך-סאַבאָטאַזש איז ניט בלויז מעגלעך, אָבער יקערדיק צו לעבן אַ מער פולפילינג און סאַטיספייינג לעבן.
יבערמאַכן דיין וויקנאַסאַז אין סטרענגטהס מיט "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש"
Hazel Gale ס ווערק אין "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש" איז אַן אמת ויספאָרשונג פון די טיפענישן פון דעם מענטש גייסט. עס לערנט אונדז אַז צו קאַמבאַט אונדזער זיך-דעסטרוקטיווע טענדענץ, מיר מוזן ערשטער אָננעמען אַז מיר האָבן וויקנאַסאַז. עס איז דורך אַדמיטינג די וואַלנעראַביליטיז אַז מיר קענען אָנהייבן צו ווענדן זיי אין סטרענגקטס.
דער סוד, לויט גאַלע, איז נישט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אונדזער וויקנאַסאַז, אָבער אלא צו באַגריסן זיי. עס לערנט אונדז אַז קעגנשטעל קריייץ מער ינערלעך קאָנפליקט און דעריבער מער זיך-סאַבאָטאַזש. אַנשטאָט, עס ינקעראַדזשאַז אַקסעפּטאַנס. אָננעמען אַז מיר האָבן פירז און ינסיקיוראַטיז, און פֿאַרשטיין אַז די געפילן זענען נאַטירלעך, איז דער ערשטער שריט צו באַקומען זיי.
Gale אויך גיט עצה ווי צו טוישן אונדזער לימאַטינג גלויבן. אָפט די ביליפס זענען איינגעווארצלט אין אונדזער פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז און פאָרעם אונדזער וועלט מיינונג. דורך דערקענען זיי, מיר קענען אָנהייבן צו פרעגן זיי און פאַרבייַטן זיי מיט מער positive און ימפּאַוערינג געדאנקען.
צום סוף, דער מחבר אָפפערס אַ סעריע פון טעקניקס פֿאַר קאַלטיווייטינג ריזיליאַנס. זי עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון פּערסאַוויראַנס, אַקשאָנעס און זיך-ראַכמאָנעס אין די היילונג פּראָצעס. עס איז נישט וועגן טייקעף באַקומען זיך-סאַבאָטאַזש, אָבער וועגן לערנען צו יוואַלוו טראָץ עס.
"קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש" איז אַ וועגווייַזער פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו באַפרייַען זיך פון זייער אייגענע באַריערז. Gale אָפפערס אַ יינציק קוק ווי מיר קענען נוצן אונדזער וויקנאַסאַז ווי אַ ספּרינגבאָרד צו אַ מער פולפילינג און מצליח לעבן.
פריי זיך פון דיין קייטן מיט "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש"
אין "קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש," Gale עמפאַסייזיז די נויט צו זיין פאָרשטעלן און אַווער פון אונדזער געדאנקען און ימאָושאַנז. זי באַטאָנט אַז מיר מוזן לערנען צו אָבסערווירן אָן משפט, באַמערקן ווי מיר פילן, און דערקענען אונדזער געדאנקען פֿאַר וואָס זיי זענען: נאָר געדאנקען, נישט פאַקט.
מינדפולנעסס פיר איז טאַוטיד ווי אַ ווערטפול געצייַג פֿאַר ברייקינג די ציקל פון זיך-סאַבאָטאַזש. דורך גראַונדינג זיך אין דעם פאָרשטעלן מאָמענט, מיר קענען אָנהייבן צו דעקאַנסטראַקט די נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז וואָס האַלטן אונדז צוריק. אַדדיטיאָנאַללי, מינדפולנעסס העלפּס אונדז אַנטוויקלען זיך-ראַכמאָנעס, אַ יקערדיק טייל פון אָוווערקאַמינג זיך-סאַבאָטאַזש.
דערנאָך, Gale פאָוקיסיז אויף די וויכטיקייט פון וויזשוואַלאַזיישאַן. זי סאַגדזשעסץ אַז וויזשוואַלייזינג ווו מיר ווילן צו זיין אין לעבן קענען העלפֿן אונדז טשאַרט אַ קלאָר וועג צו באַקומען דאָרט. דורך ימאַדזשאַן זיך אָוווערקאַמינג מניעות און דערגרייכן אונדזער צילן, מיר פארשטארקן אונדזער זיך-בטחון און פעסטקייַט.
צום סוף, דער מחבר דערקלערט ווי צו שאַפֿן אַן אַקציע פּלאַן צו קאַמבאַט זיך-סאַבאָטאַזש. זי עמפאַסייזיז אַז מיר מוזן זיין ספּעציפיש און רעאַליסטיש אין אונדזער גאָולז און ענשור אַז זיי זענען אַליינד מיט אונדזער טיף וואַלועס און אַספּעריישאַנז.
"קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש" איז מער ווי אַ בוך, עס איז אַ פּראַקטיש וועגווייַזער צו נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן און פאַרשטיין דיין פּאָטענציעל. Hazel Gale גיט איר די מכשירים איר דאַרפֿן צו ברעכן פריי פון דיין קייטן און פאָרויס מיט בטחון צו דיין חלומות.
פֿאַר אַן איבערבליק פון 'קאַמף קעגן זיך-סאַבאָטאַזש', היטן די ווידעא אונטן. געדענקט, דעם ווידעא איז נאָר אַ געשמאַק, עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר לייענען די גאנצע בוך.
