Uitstel of die kuns om terug te skuif na môre wat ons vandag kon doen.
Terwyl sommige dit 'n lewenstyl gemaak het, doen ander teendeel alles om nie in die bose kringloop van uitstel te val nie.

Die meganisme van uitstel:

Dit is 'n universele verskynsel wat vertaal word deur vrywillig vertraag die beplande take wat belangrik is, ten spyte van die gevolge wat daaruit kan lei.
Natuurlik, die herorganisering van u skedule om meer ruimte vir 'n belangrike taak te gee, is nie noodwendig uitstel nie.
Uitstel vind gewoonlik plaas vir take wat as onaangenaam beskou word, waar die beloning soms nie bestaan ​​of skaars waarneembaar is nie.
Hierdie meganisme word bewys deur die wetenskap en dit lei tot 'n werklike konflik tussen wat die persoon moet doen en wat hulle eintlik doen.

En moenie dink dat uitstel slegs 'n paar mense affekteer nie.
Een studie het getoon dat ongeveer 20% van die bevolking chroniese uitstel sal beoefen.
Studente is die kampioene van uitstel omdat hulle tussen 80 en 90% ten minste een uur per dag uitstel.

Uitstel, die gevolge:

Die gevolge van uitstel is talle en is nie beperk tot die feit dat take uitgestel word nie.
Inderdaad, uitstel is 'n mislukking van selfregulering en dit is nie onbelangrik nie, want dit lei reguit na die vermindering van algemene welsyn.
In 'n persoon wat uitstel, is die vlakke van stres, angs en depressie hoër.
In die geval van uiterste en volgehoue ​​uitstel, word die toestand van fisiese en geestelike gesondheid baie sleg.

LEES  Hoe om meer en meer vaardig op die werk te word

Hoe om te stry teen uitstel?

Tyd en sy idee speel 'n fundamentele rol in uitstel. Wat is problematies is die dikwels verkeerde skatting van die tyd wat nodig is om die taak te voltooi.
Mens kan 'n oormaat optimisme of volstruisbeleid sien, maar in albei gevalle sukkel die persoon om die werklikheid en die vertraging daarvan te konfronteer.
Dit is ook belangrik om te weet wat dringend is en wat nie. Met ander woorde, ons verkies om 'n makliker taak aan te pak as die belangrikste taak met die verskoning: "Ek moet dit absoluut doen, dit kan nie wag nie".
Ten slotte is dit nutteloos, selfs teenproduktief, om eendag te sê, sal ek ophou om uit te stel.
Dit is nodig om 'n aksieplan op te stel, u eie gedrag te analiseer en realistiese doelwitte te stel.

'N Eenvoudige metode is om jou eiendomme op grond van twee faktore te vestig:

  • die mate van dringendheid en bruikbaarheid van die taak op hande
  • moeilikheidsgraad en moeilikheidsgraad.

Deur die dringendheid en bruikbaarheid van die taak te prioritiseer, sal dit jou motivering en vertroue verhoog.
Kies die aksies wat jy te lank uitgestel het en as daar verskeie is, kies dié wat die minste moeite en tyd moet verg.