Når du er glad, er det en åbenbar ting at udtrykke den glæde og lykke, du føler dig dybt inde. Plus, det er let at komme derhen. Dette er ikke tilfældet, når vi er overvældet af negative følelser som frygt, vrede eller endda tristhed. Find ud af den rigtige løsning!
Udtryk dig selv eller hold kæft?
Når det kommer til en positiv følelse som glæde, vil vi ofte dele det. Desuden er det automatisk manifesteret gennem øjnene og ansigtet. Når det er sagt, skal det udtrykkes på en rimelig måde. Faktisk skal vi handle med tilbageholdenhed. At råbe eller lave latterlige bevægelser foran kollegaer eller fremmede er en dårlig idé.
Når det kommer tilnegativ følelse, opgaven er meget vanskeligere. På den ene side, for at udtrykke det er at befri sig selv, bringer det utroligt velvære. Men på den anden side er det ofte sagt, at at være stille er den bedste løsning, når man er overvældet af ubehagelige følelser.
Faktisk, når vi taler med vrede, kommer vi til at sige ting, som vi måske kan fortryde senere. Tilsvarende, når vi er i smerte, eller når vi føler frygt, har vi en tendens til at reagere overdrevent og urimeligt.
Bør vi så undertrykke hans følelser og holde kæft? Nej! Dette kan kun forårsage yderligere stress. På den anden side er du nødt til at handle intelligent ved at forsøge at afsløre, hvad du føler på en konstruktiv måde. Hvad er brugsanvisningen?
Det er vigtigt at tage et skridt tilbage!
Uden spørgsmål, før du siger noget, er det første, du skal gøre, at identificere, hvad du virkelig føler i dit hjerte. Dette kaldes at tage et skridt tilbage. Dette trin er kapital. Det kan forhindre dig i at reagere hurtigt og lave fejl.
For eksempel beder din vejledende dig om kvaliteten af dit arbejde. At kæmpe med det samme kan gøre tingene værre. Faktisk kan du gøre offensive og beklagelige bemærkninger eller gøre en upassende gestus.
Det er ved at tage et skridt tilbage, så vi bedre kan forstå situationen og identificere hans følelser. Vi skal også forsøge at kontrollere dem om nødvendigt. Ved at vedtage denne strategi bestemmer du den bedste måde at reagere på.
Samtidig skal du vælge, om du vil dele det, du føler eller ej. Opmærksomhed ! Det er udelukket at tage en beslutning let. Hvis man beslutter sig for at afsløre sine følelser, må man spørge sig selv om årsagerne og konsekvenserne.
Det er med andre ord vigtigt at afgøre hvorfor af en sådan handling. Derudover er det nogle gange nødvendigt at forblive diskret om det mål, man ønsker at nå ved at dele en følelse i særdeleshed.
Find det rigtige sprog
Den måde du udtrykker dig på, kan påvirke din samtalers adfærd. Derfor er det nødvendigt at vælge sit sprog og reflektere over, hvad man skal sige. Den første regel at respektere er at udtrykke problemet på en objektiv måde. Fokus altid på fakta.
Det er således nødvendigt at afstå fra at foretage vurderinger, antagelser eller fortolkninger. For at være mere tydelige skal vi huske fakta, som de er. For eksempel har du en aftale med dit kollegium kl. Han er sent på den. Når det ankommer, behøver du ikke bebrejde ting som "Ankommer du sent med vilje?" ".
Det er bedre at sige: ”vi havde en aftale kl. 8 om morgenen; Klokken er 8, jeg har ventet på dig i en halv time ”. Dette kaldes at udtrykke sig med klarhed og objektivitet.
Udtryk dine følelser med tillid
Det er helt sikkert forbudt at afgøre domme. Men det betyder ikke, at vi skal skjule, hvad vi føler. Uanset om det er skuffelse eller vrede, er det vigtigt at lade din opkalder vide. Dette giver ham mulighed for at måle omfanget af sine handlinger og positionere sig selv.
Ved at du kan udtrykke dine følelser gennem bevægelser eller intonation. Ikke-verbalt sprog er ofte lettere at forstå end ord. For eksempel er det umuligt at vide, om en person taler humoristisk eller alvorligt, hvis det ikke viser gennem sine holdninger eller hans tone.
Når det er sagt, før start, man må først genkende sine tegn på kropslige følelser og udløsere. Sådan styrer og styrer vi dem bedre. Derudover er det vigtigt at jage de dårlige tanker, der vil generere stress. Vi må forblive realistiske.
Fremme en løsning
At udtrykke følelser på konstruktive måder er også at vide, hvordan man kan foreslå en løsning. Faktisk er det ikke nok at gøre forfalskninger. Ideen er at afslutte udvekslingen med en positiv note.
Således, når din samtalepartner er blevet opmærksom på dine følelser, skal du udtrykke den ønskede handling. Derudover skal yderligere detaljer og betingelser vedrørende dens realisering tilføjes.
Under alle omstændigheder skal du bruge korrekte vilkår. Kaste trusler eller snide bemærkninger er en dårlig idé. Dette kan kun føre til en dårlig atmosfære. Men målet er ikke at skabe konflikt med din samtalepartner, men at forklare dig selv for at ændre tingene.
God forberedelse er vigtig!
Det er klart, at man skal udtrykke sig på en konstruktiv måde, man må være parat til at møde ansattes samtalepartner, og dermed behovet for at tage et skridt tilbage. Vi skal give os tid til at lære at udtrykke følelser med nådighed. Derudover skal du også forberede dig til at byde på dine samtalers følelser. Vi kan således interagere på en intelligent måde.
Alt dette kræver personlig udviklingsarbejde. Man må lære at kende sine reaktioner på sådan og sådan en situation og hans følelsesmæssige bevægelser. Det er sådan, det er muligt at kontrollere dem.
Kort sagt, at udtrykke ens følelser på konstruktive måder er en vanskelig opgave, der kræver ægte arbejde på sig selv. Man må tage et skridt tilbage, lære at styre følelser og følelsesmæssige bevægelser. Du skal også vælge dine ord og vide, hvordan man taler med tillid.
Endelig må vi ikke være tilfredse med at kritisere. Det er også nødvendigt at præsentere en løsning.
