તાણ, એક પગલું આગળ લો અને તમારી લાગણીઓ રચનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરો.

જ્યારે તમે ખુશ છો, ત્યારે આનંદ અને ખુશી કે જે તમને અંદરથી feelંડા લાગે છે તે વ્યક્ત કરવી એ એક સ્પષ્ટ બાબત છે. ઉપરાંત, ત્યાં જવાનું સહેલું છે. આ કેસ નથી, જ્યારે આપણે ભય, ગુસ્સો અથવા ઉદાસી જેવી નકારાત્મક લાગણીઓથી છલકાઇએ છીએ. સાચો ઉપાય શોધી કા !ો!

તમારી જાતને અભિવ્યક્ત કરો અથવા તમારી જાતને બંધ કરો?

જ્યારે આનંદની જેમ હકારાત્મક ભાવના આવે છે, ત્યારે અમે તેને શેર કરવા માગીએ છીએ. વધુમાં, તે આપમેળે આંખો અને ચહેરા દ્વારા પ્રગટ થાય છે. તે જણાવ્યું હતું કે, તે વાજબી રીતે વ્યક્ત થયેલ હોવું જ જોઈએ. ખરેખર, આપણે સંયમ સાથે કામ કરવું જ જોઇએ. સહકાર્યકરો અથવા અજાણ્યા સામે હાસ્યજનક અથવા હાસ્યાસ્પદ હાવભાવ બનાવવું એ એક ખરાબ વિચાર છે.

જ્યારે તે આવે છેનકારાત્મક લાગણી, કાર્ય વધુ મુશ્કેલ છે. એક તરફ, તે વ્યક્ત કરવા માટે પોતાને મુક્ત કરવું છે, તે અદ્ભુત સુખાકારી લાવે છે. પરંતુ બીજી તરફ, ઘણી વાર એવું કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે કોઈ અપ્રિય લાગણીઓથી ભરાય ત્યારે શાંત હોવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ખરેખર, જ્યારે આપણે ગુસ્સાથી બોલીએ છીએ, ત્યારે આપણે એવી વાતો કહીએ છીએ કે પછીથી આપણે દિલગીર થઈ શકીએ. એ જ રીતે, જ્યારે આપણે દુઃખમાં હોઈએ છીએ અથવા જ્યારે આપણે ડર અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધારે પડતા અને અયોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ.

શું પછી આપણે તેની લાગણીઓને દબાવવી જોઈએ અને પોતાને બંધ રાખવી જોઈએ? ના! આ ફક્ત વધારાના તાણનું કારણ બની શકે છે. બીજી બાજુ, તમારે જે લાગે છે તે રચનાત્મક રીતે પ્રદર્શિત કરવાનો પ્રયાસ કરીને તમારે બુદ્ધિપૂર્વક કાર્ય કરવું પડશે. ઉપયોગ માટે સૂચનો શું છે?

એક પગલું પાછળ લેવું જરૂરી છે!

પ્રશ્ન વગર, કંઇપણ કહેવા કરતાં પહેલાં, તમારે જે કંઇક ખરેખર તમારા હૃદયમાં અનુભવું છે તે ઓળખવું તે છે. આને એક પગલું પાછું લેવાનું કહેવામાં આવે છે. આ પગલું મૂડી છે. તે તમને ઉતાવળમાં અને ભૂલો કરવામાં પ્રતિક્રિયા આપવાથી અટકાવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા સુપરવાઇઝર તમને તમારા કામની ગુણવત્તા માટે જવાબદાર ઠેરવે છે. તરત જ લડાઈ કરવી વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. ખરેખર, તમે અપમાનજનક અને ખેદજનક ટિપ્પણી કરી શકો છો અથવા અયોગ્ય હાવભાવ કરી શકો છો.

તે એક પગલું આગળ લઈને છે કે આપણે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ અને તેની લાગણીઓ ઓળખી શકીએ છીએ. જો જરૂરી હોય તો આપણે તેમને નિયંત્રિત કરવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ વ્યૂહરચના અપનાવીને, તમે પ્રતિક્રિયા આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નક્કી કરશો.

તે જ સમયે, તમારે પસંદ કરવું પડશે કે તમે જે અનુભવો છો તે શેર કરવા માંગો છો કે નહીં. ધ્યાન! હળવાશથી નિર્ણય લેવો તે પ્રશ્નની બહાર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓને જાહેર કરવાનું નક્કી કરે છે, તો વ્યક્તિએ પોતાને કારણો અને પરિણામો વિશે પૂછવું જોઈએ.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આવા અને આવા કાર્યો શા માટે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તે હેતુ પર સમજદાર રહેવાની કેટલીક વખત જરૂરી છે કે કોઈ ખાસ કરીને લાગણીઓને શેર કરીને પહોંચે.

યોગ્ય ભાષા શોધો

તમે જે રીતે વ્યક્ત કરો છો તે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરના વર્તનને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેથી જ કોઈની ભાષા પસંદ કરવી જરૂરી છે અને તે શું કહેશે તેના પર પ્રતિબિંબ પાડે છે. આદર આપવાનો પ્રથમ નિયમ એ ઉદ્દેશ્યથી સમસ્યા વ્યક્ત કરવાનો છે. હંમેશાં હકીકતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આમ, ચુકાદાઓ, ધારણાઓ અથવા અર્થઘટન કરવામાંથી બચવું જરૂરી છે. વધુ સ્પષ્ટ થવા માટે, આપણે હકીકતોની જેમ તે યાદ રાખવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી કોલેજ સાથે તમારી મુલાકાત સવારે 8 વાગ્યે છે. તેમણે અંતમાં છે. જ્યારે તે આવે છે, ત્યારે તમારે "તમે ઉદ્દેશથી મોડા પહોંચ્યા છો?" જેવી બાબતોને દોષી બનાવવાની જરૂર નથી. ".

તે કહેવું વધુ સારું છે: “અમારી મુલાકાત સવારે 8 વાગ્યે થઈ હતી; સવારે 8:30 વાગ્યે છે, હું અડધો કલાક તમારી રાહ જોઇ રહ્યો છું. તેને સ્પષ્ટતા અને વાંધાજનકતા સાથે પોતાને વ્યક્ત કરવા કહેવામાં આવે છે.

આત્મવિશ્વાસ સાથે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો

ચોક્કસપણે, નિર્ણય લેવા માટે પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે જે અનુભવો તે છુપાવવું પડશે. તે નિરાશા અથવા ગુસ્સો છે, તે તમારા કૉલરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તે તેની ક્રિયાઓના અવકાશને માપવા અને પોતાનું સ્થાન નક્કી કરી શકે છે.

જાણો છો કે તમે તમારા લાગણીઓને હાવભાવ અથવા છિદ્ર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકો છો. શબ્દોની તુલનામાં નોનવર્બલ ભાષા ઘણીવાર સમજવામાં સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ રમૂજ અથવા ગંભીરતા સાથે બોલે છે કે નહીં તે જાણવું અશક્ય છે, જો તે તેના વલણ અથવા તેના અંતરાય દ્વારા સૂચવે નહીં.

તે કહ્યું, શરૂ કરતા પહેલા, સૌ પ્રથમ બોડી લાગણીઓ અને ટ્રિગર્સ તેમના ચિહ્નો ઓળખી જ જોઈએ. આ રીતે આપણે તેમને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરીએ છીએ અને તેનું સંચાલન કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, ખરાબ વિચારોને પીછો કરવો એ તણાવ જરૂરી છે. આપણે વાસ્તવવાદી રહેવું જ જોઇએ.

ઉકેલ આગળ વધારવું

રચનાત્મક રીતે લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાથી એ પણ જાણી શકાય છે કે ઉકેલ કેવી રીતે રજૂ કરવો. ખરેખર, ઠપકો આપવા માટે પૂરતું નથી. સકારાત્મક નોંધ સાથે વિનિમય સમાપ્ત કરવાનું આદર્શ છે.

આમ, જ્યારે તમારી વાતચીત કરનાર તમારી લાગણીઓ વિશે જાગૃત થઈ જાય, ત્યારે તમારે ઇચ્છિત ક્રિયા વ્યક્ત કરવી આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત, તેની અનુભૂતિને લગતી વધારાની વિગતો અને શરતો ઉમેરવી આવશ્યક છે.

તમામ સંજોગોમાં, તમારે સાચા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. ધમકીઓ અથવા સ્નાઇડની ટિપ્પણીને ફેંકવું એ એક ખરાબ વિચાર છે. આ ફક્ત ખરાબ વાતાવરણ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તમારો ધ્યેય તમારા વાર્તાલાપ સાથે સંઘર્ષ ન કરવો, પરંતુ વસ્તુઓ બદલવા માટે પોતાને સમજાવવા માટે છે.

સારી તૈયારી જરૂરી છે!

દેખીતી રીતે, રચનાત્મક રીતે સ્વયંને વ્યક્ત કરવા માટે, તમારે એક વ્યક્તિની વાતચીતનો સામનો કરવા તૈયાર રહેવું જોઈએ, તેથી એક પગલું પાછું લેવાની જરૂર છે. આપણે આત્મવિશ્વાસ સાથે લાગણીઓ કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખવા માટે સમય આપવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની લાગણીઓને આવકારવા માટે પણ તૈયાર થવું આવશ્યક છે. આમ આપણે એક બુદ્ધિશાળી રીતે વાત કરી શકીએ છીએ.

આ બધા માટે વ્યક્તિગત વિકાસ કાર્ય જરૂરી છે. આવી પરિસ્થિતિ અને તેના ભાવનાત્મક હાવભાવ પ્રત્યેની તેમની પ્રતિક્રિયાઓ વિશે જાણવું જ જોઈએ. આ રીતે તેમને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે.

ટૂંકમાં, રચનાત્મક રીતે કોઈની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે જેના પર સ્વયંને વાસ્તવિક કાર્ય કરવાની જરૂર છે. એક પગલું પાછું લેવું જ જોઈએ, લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક હાવભાવને નિયંત્રિત કરવું શીખો. તમારે તમારા શબ્દો પસંદ કરવું જોઈએ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તે જાણવું આવશ્યક છે.

છેલ્લે, આપણે ટીકા કરવા માટે સમાવિષ્ટ ન હોવું જોઈએ. સોલ્યુશન રજૂ કરવું પણ જરૂરી છે.