Қалай жаттау виртуозы болу керектігін біліңіз
Барлығы сіздің қазіргі есте сақтау қабілеттеріңізді бағалаудан басталады. Бұл маңызды қадам анықтамалық нүктені белгілейді. Бұл сіздің болашақ жетістіктеріңізді өлшеуге мүмкіндік береді.
Содан кейін жадтың әртүрлі түрлерін зерттейсіз. Қысқа мерзімді жад уақытша ақпаратты сақтайды. Ұзақ мерзімді жады ұзақ естеліктерді сақтайды. Бұл негізгі айырмашылықты түсіну сіздің күш-жігеріңізді мақсатты ету үшін маңызды.
Әзірге тегін бұл жаттығу сізді есте сақтаудың басқа түрлерімен де таныстырады. Алынған қозғалыс дағдыларын басқаратын процедуралық жады сияқты. Немесе тіпті жеке басынан өткен оқиғаларға байланысты эпизодтық жады. Есте сақтаудың кең әлеміне шынайы ену.
Виртуоз болу үшін осы негізгі ұғымдарды меңгеру керек. Бірақ бұл тек бастамасы ғана. Бұл тренинг одан да асып түседі. Ол сізге күшті және дәлелденген есте сақтау стратегияларын береді. Ақыл-ой қабілеттеріңізді тұрақты түрде нығайтуға арналған маңызды құралдар.
Пілдің мінсіз жады үшін ашылған құпиялар
Есте сақтау қабілетіне қандай факторлар әсер етеді? Бұл тренинг осы аз белгілі құпиялардың пердесін көтереді. Ұйқының шешуші рөлінен бастап.
Сапалы ұйқы есте сақтау үшін маңызды. Ұйқыдан айырылған миыңыз дұрыс қалпына келе алмайды. Сонда сіздің жад өнімділігі айтарлықтай төмендейді.
Бірақ бұл бәрі емес. Сіздің диетаңыз когнитивті қабілеттеріңізге де әсер етеді. Кейбір қоректік заттар табиғи есте сақтауды күшейтеді. Басқалары, керісінше, ұзақ мерзімді перспективада оны әлсіретуі мүмкін. Сіз жаттаудың досы және жауы болатын тағамдарды табасыз.
Үнемі дене шынықтырумен айналысу да күдікті құпиялардың бірі. Жаңа жүйке жасушаларының өндірісін ынталандыру арқылы. Спорт танымдық өнімділікті сақтауға және тіпті арттыруға көмектеседі. Жадқа деген көзқарасыңызды өзгертетін көптеген ашылулар.
Миыңызды қамалға айналдырыңыз
Бұл жаттығу сізді күшті әдістердің арсеналымен қаруландырады. Миыңызды нағыз алынбайтын есте сақтау бекінісіне айналдыру.
Бірақ бұл бәрі емес. Сіз сондай-ақ сенсомоторлық жаттығуларды табасыз. Сезімдерді ынталандыру арқылы бұл арнайы жаттығулар сіздің когнитивті қабілеттеріңізді оңтайландырады. Сіздің зейініңіз, зейініңіз бен есте сақтауыңыз он есе жақсарады.
Бұл тренингте медитация да назарда болады. Зейінділікке машықтандыру арқылы сіз қазіргі уақытта негізделген болуды үйренесіз. Психикалық энергияңызды бағыттау үшін маңызды дағды.
Сонымен қатар сізге миды жаттықтырудың басқа инновациялық әдістері үйретіледі. Ойындар, көрнекілік техникасы, когнитивті ынталандыру. Ұмытуға қарсы өтпейтін қорғанысты құруға арналған құралдардың тұтас кешені.
