जेव्हा आपण आनंदी असाल, तेव्हा आपल्याला आतून आनंद वाटणारा आनंद आणि आनंद व्यक्त करणे ही एक स्पष्ट गोष्ट आहे. शिवाय, तेथे पोहोचणे सोपे आहे. जेव्हा भीती, राग किंवा दु: ख यासारख्या नकारात्मक भावनांनी आपण ग्रस्त होतो तेव्हा असे होत नाही. योग्य उपाय शोधा!
स्वत: ला व्यक्त करा किंवा स्वत: ला बंद करा?
जेव्हा सकारात्मक भावना आल्यासारख्या आनंदास येते तेव्हा आपण बर्याचदा हे सामायिक करू इच्छितो. शिवाय, ते स्वयंचलितपणे डोळे आणि चेहर्याद्वारे प्रकट होते. ते म्हणाले, ते वाजवी रीतीने व्यक्त केले पाहिजे. खरंच, आम्ही संयम सह कार्य करणे आवश्यक आहे. सहकार्यांसमोर किंवा अजनबींच्या समोर रडणे किंवा हास्यास्पद हावभाव करणे ही एक वाईट कल्पना आहे.
जेव्हा येतेनकारात्मक भावना, काम जास्त कठीण आहे. एकीकडे, अभिव्यक्ती करणे म्हणजे स्वत: ला मुक्त करणे, हे अविश्वसनीय कल्याण आणते. परंतु दुसरीकडे, असे म्हटले जाते की जेव्हा अप्रामाणिक भावनांनी एखाद्याने अभिमानास्पद असतो तेव्हा शांत असणे ही सर्वोत्तम पर्याय आहे.
खरंच, जेव्हा आपण रागाने बोलतो तेव्हा आपण अशा गोष्टी बोलू लागतो ज्याबद्दल आम्हाला नंतर दुःख होऊ शकते. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपल्याला वेदना होतात किंवा जेव्हा आपल्याला भीती वाटते तेव्हा आपण जास्त आणि अयोग्यपणे प्रतिक्रिया व्यक्त करतो.
तर मग आपण त्याच्या भावना दडपल्या पाहिजेत आणि स्वत: ला बंद केले पाहिजे? नाही! यामुळे केवळ अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. दुसरीकडे, आपल्याला जे वाटते ते विधायक मार्गाने प्रकट करण्याचा प्रयत्न करून हुशारीने कार्य करावे लागेल. वापरासाठी कोणत्या सूचना आहेत?
एक पाऊल मागे घेणे आवश्यक आहे!
प्रश्न न करता, काहीही सांगण्याआधी, आपल्या मनात खरोखर काय वाटते हे ओळखणे ही प्रथम गोष्ट आहे. याला एक पाऊल मागे घेण्यास सांगितले जाते. हे पाऊल भांडवल आहे. हे आपल्याला त्वरेने प्रतिक्रिया देण्यापासून आणि चुका करायला लावते.
उदाहरणार्थ, आपले पर्यवेक्षक आपल्याला आपल्या कामाच्या गुणवत्तेसाठी दोष देतात. ताबडतोब लढणे गोष्टी आणखी वाईट बनवू शकते. खरोखर, आपण अपमानास्पद आणि खेदजनक टिप्पणी करू शकता किंवा अनुचित हावभाव करू शकता.
एक पाऊल मागे घेऊन आपण परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजू शकतो आणि त्याच्या भावना ओळखू शकतो. आवश्यक असल्यास आम्ही त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ही धोरण अवलंबून आपण प्रतिक्रिया देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निर्धारित कराल.
त्याच वेळी, तुम्हाला जे वाटते ते शेअर करायचे की नाही हे तुम्हाला निवडावे लागेल. लक्ष! हलकेपणाने निर्णय घेण्याचा प्रश्नच नाही. एखाद्याने आपल्या भावना प्रकट करण्याचा निर्णय घेतल्यास, एखाद्याने स्वतःला कारणे आणि परिणामांबद्दल विचारले पाहिजे.
दुसर्या शब्दात, अशा आणि अशा कारणाचा का निश्चय करणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, विशेषतः भावना शेअर करून एखाद्याला पोहचण्याचा हेतू असलेल्या बुद्धीवर विचार करणे आवश्यक आहे.
योग्य भाषा शोधा
आपण स्वत: ला व्यक्त करता त्या मार्गाने आपल्या संभाषणाच्या वर्तनावर प्रभाव पडू शकतो. म्हणूनच एखाद्याची भाषा निवडणे आणि काय बोलणार आहे यावर प्रतिबिंबित करणे आवश्यक आहे. आदर करण्याचा पहिला नियम म्हणजे मुळ उद्देशाने समस्या व्यक्त करणे होय. तथ्यांवर नेहमी लक्ष केंद्रित करा.
अशा प्रकारे, निर्णय, समज किंवा अर्थ लावण्यापासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे. अधिक स्पष्टपणे सांगायचे झाले तर तथ्ये जसे आहेत तसेच आपल्याला आठवल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, आपल्या कॉलेजबरोबर सकाळी 8 वाजता अपॉईंटमेंट घ्या. त्याला उशीर झाला आहे. जेव्हा ते येते तेव्हा आपल्याला "आपण हेतूने उशीरा पोहोचत आहात?" यासारख्या गोष्टींना दोष देण्याची आवश्यकता नाही. ".
हे सांगणे चांगले आहे: “आमची भेट सकाळी at वाजता झाली; सकाळी 8:8 वाजता, मी अर्धा तास तुमची वाट पाहत आहे ”. याला स्पष्टता आणि वस्तुस्थितीसह व्यक्त करणे असे म्हणतात.
आत्मविश्वासाने आपल्या भावना व्यक्त करा
निश्चितच, निर्णय घेण्यास मनाई आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला जे वाटते ते आपल्याला लपवावे लागेल. हे निराशा किंवा राग असले तरीही आपल्या कॉलरला हे कळणे महत्वाचे आहे. यामुळे त्याला त्याच्या कृतींचा व्याप्ती मोजण्याची आणि स्वतःची स्थिती ठरविण्याची परवानगी मिळते.
हे जाणून घ्या की आपण आपल्या भावना जेश्चर किंवा आंतणाद्वारे व्यक्त करू शकता. शब्दांपेक्षा नॉनवर्बल भाषा नेहमी समजणे सोपे जाते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती विनोदाने किंवा गंभीरतेने बोलली तर ती व्यक्ती त्यांच्या वागणुकीतून किंवा त्याच्या आवरणाद्वारे सूचित करीत नाही हे जाणून घेणे अशक्य आहे.
ते म्हणाले, सुरू करण्यापूर्वी, प्रथम आपल्या शारीरिक भावना आणि ट्रिगर्स (उद्दीपके) च्या चिन्हे ओळखणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे आम्ही त्यांना चांगले व्यवस्थापित आणि व्यवस्थापित करतो. याव्यतिरिक्त, तणाव निर्माण करणार्या वाईट विचारांचा पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे. आपण यथार्थवादी राहणे आवश्यक आहे.
निराकरण करणे
रचनात्मक मार्गांनी भावना व्यक्त करणे ही उपाययोजना कशी मांडली पाहिजे हे देखील जाणून घेणे. खरोखरच चुका करणे पुरेसे नाही. एक्सचेंजला सकारात्मक टीप देऊन समाप्त करणे हे आदर्श आहे.
अशा प्रकारे, जेव्हा आपल्या संवादकारांना आपल्या भावनांबद्दल जाणीव झाली असेल, तेव्हा आपण इच्छित कृती व्यक्त करावी. याव्यतिरिक्त, त्याच्या अहवालासंबंधी संबंधित अतिरिक्त तपशील आणि अटी जोडल्या जाणे आवश्यक आहे.
सर्व परिस्थितींमध्ये, आपण अचूक अटी वापरणे आवश्यक आहे. धमक्या देणे किंवा निंदनीय टिप्पणी करणे ही एक वाईट कल्पना आहे. हे केवळ खराब वातावरणास कारणीभूत ठरू शकते. परंतु आपल्या संभाषणासह संघर्ष तयार करणे, परंतु गोष्टी बदलण्यासाठी स्वत: ला स्पष्ट करणे हे लक्ष्य नाही.
चांगली तयारी आवश्यक आहे!
स्पष्टपणे, स्वत: ला रचनात्मक पद्धतीने व्यक्त करण्यासाठी, एखाद्याच्या संवादकार्याला तोंड देण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे, म्हणूनच एक पाऊल मागे घेणे आवश्यक आहे. सोब्राईटीबद्दल भावना व्यक्त करण्यासाठी आपण स्वतःला वेळ द्यावा. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या संभाषणाच्या भावनांचे स्वागत करण्यासाठी देखील तयार केले पाहिजे. अशा प्रकारे आपण बुद्धिमान पद्धतीने संवाद साधू शकतो.
या सर्व वैयक्तिक विकास कार्य आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत आणि त्याच्या भावनिक भावनांवर प्रतिक्रिया व्यक्त करणे आवश्यक आहे. त्यांना नियंत्रित करणे शक्य आहे.
थोडक्यात, रचनात्मक मार्गांनी एखाद्याच्या भावना व्यक्त करणे हे एक कठीण कार्य आहे ज्यासाठी स्वतःवर वास्तविक कार्य करणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाने एक पाऊल मागे घ्यावे, भावना आणि भावनिक भावना नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. आपण आपले शब्द देखील निवडणे आणि आत्मविश्वासाने कसे बोलावे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
शेवटी, आम्ही टीका करणे समाधानी असणे आवश्यक नाही. समाधान सादर करणे देखील आवश्यक आहे.
