जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, आनन्द र आनन्द व्यक्त गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले भित्र गहिरो महसुस गर्नुहुन्छ स्पष्ट कुरा हो। साथै, त्यहाँ पुग्न सजिलो छ। यस्तो स्थिति हुँदैन जब हामी नकारात्मक भावनाहरू जस्तै भय, क्रोध वा उदासीले अभिभूत हुन्छौं। सहि समाधान खोज्नुहोस्!

आफैलाई अभिव्यक्त गर्नुहोस् वा आफैलाई बन्द गर्नुहोस्?

जब यो खुशी जस्तै सकारात्मक भावना आउँछ, हामी अक्सर यो साझा गर्न चाहन्छौं। साथै, यो स्वचालित रूपमा आँखा र अनुहार प्रकट हुन्छ। उनले भने, यो उचित तरिकामा व्यक्त गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, हामीले थकानको साथ कार्य गर्नु पर्छ। सहकर्मीहरू वा अजनबीहरूको सामने हास्यास्पद इशाराहरू बनाउन एक खराब विचार हो।

जब यो हुन्छनकारात्मक भावना, कार्य धेरै गाह्रो छ। एकै ओर, यो व्यक्त गर्न को लागी स्वतन्त्र गर्न को लागी, यो अविश्वसनीय भइरहेको छ। तर अर्कोतर्फ, प्रायः यसो भनिएको छ कि अप्ठ्यारो भावनाहरूले अभिवृद्धि गर्दा शान्त उत्तम विकल्प हो।

निस्सन्देह, जब हामी क्रोधसँग बोल्दछौ, हामी पछि हामीले अफसोस हुन सक्ने चीजहरू भन्न सक्छौं। त्यसै गरी, जब हामी दुखाइमा छौं वा हामीले डर महसुस गर्छौं, हामी अत्यधिक अनि अनिवार्य रूपमा प्रतिक्रिया गर्छौं।

त्यसोभए के हामीले उसको भावनाहरू दबाएर आफैलाई बन्द गर्नुपर्छ? No! यसले मात्र थप तनाव गराउन सक्छ। अर्कोतर्फ, तपाईले रचनात्मक तरिकाले महसुस गरेको कुरा व्यक्त गर्ने प्रयास गरेर बौद्धिक रूपमा कार्य गर्नुपर्दछ। प्रयोगको लागि के निर्देशनहरू छन्?

रिड  टिकाऊ लक्ष्यहरू कसरी सेट गर्ने?

एक कदम पछि फिर्ता लिन आवश्यक छ!

प्रश्न बिना, कुनै पनि कुरा गर्नु अघि, पहिलो कुरा गर्न के तपाईं आफ्नो दिल मा साँच्चै महसुस गर्न पहिचान गर्न हो। यसलाई एक कदम फिर्ता लिइन्छ। यो कदम पूंजी हो। यसले तपाईंलाई प्रतिक्रियामा र गलत गल्ती गर्नबाट रोक्न सक्दछ।

उदाहरणका लागि, तपाईंको पर्यवेक्षकले तपाईंको कामको गुणस्तरको लागि दोष दिन्छन्। लडाइँ लड्न सक्दिन। साँच्चै, तपाइँ आक्रामक र अफसोस टिप्पणीहरू गर्न सक्नुहुन्छ वा अनुचित इशारा गर्न सक्नुहुन्छ।

यो एक कदम फिर्ता लिनु भएको छ कि हामी स्थितिलाई अझ राम्ररी बुझ्न र आफ्नो भावनालाई पहिचान गर्न सक्छौं। हामीले आवश्यक भएमा तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न पनि प्रयास गर्नुपर्छ। यस रणनीति को लागी, तपाईं प्रतिक्रिया को लागि सबै भन्दा राम्रो तरीका निर्धारित गर्नेछ।

एकै समयमा, तपाईंले आफूले महसुस गरेको कुरा साझा गर्न चाहानुहुन्छ वा छैन भनेर छनौट गर्नुपर्छ। ध्यान! हल्का निर्णय लिने प्रश्न बाहिर छ। यदि कसैले आफ्नो भावना प्रकट गर्ने निर्णय गर्छ भने, कारण र परिणामहरूको बारेमा आफैलाई सोध्नु पर्छ।

अन्य शब्दहरूमा, यस्तो किन र यस्तो एक कार्यको निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, यो कहिलेकाहीं उद्देश्य मा विचारशील रहन आवश्यक छ कि एक विशेष मा भावना को साझा गरेर पुग्न चाहन्छ।

सही भाषा पत्ता लगाउनुहोस्

तपाईंले आफैलाई व्यक्त गर्ने तरिका तपाईंको अन्तरवार्ताको व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ। यसैले यो एउटा भाषा छान्नु आवश्यक छ र कुन कुरा भन्न सकिन्छ भन्ने कुरामा प्रतिबिम्बित हुन्छ। आदर गर्न पहिलो नियम उद्देश्य उद्देश्यमा समस्या व्यक्त गर्न हो। सधैं तथ्याङ्कहरूमा फोकस गर्नुहोस्।

रिड  तपाई किन जनबाट बाहिर निकाल्नु हुन्छ?

यसैले, हामी न्याय, अनुमान वा व्याख्या गर्न बाट जोगिनु पर्छ। अझ स्पष्ट हुनको लागि हामीले ती तथ्यहरू सम्झनु पर्छ। उदाहरण को लागी, तपाईको बिध्यालय बिहान at बजे हुन्छ। उहाँ ढिला हुनुहुन्छ। जब यो आइपुग्छ, तपाईंले "कुनै उद्देश्यमा ढिलाइ गर्दै हुनुहुन्छ?" जस्ता चीजहरूलाई दोष दिन आवश्यक पर्दैन। "।

यसो भन्नु राम्रो हुन्छ: “हाम्रो बिहान 8 बजे अपोइन्टमेन्ट थियो; यो बिहान :8: .० हो, म तपाईंको आधा घण्टा कुर्दै छु। यसलाई भनिन्छ स्पष्ट र आक्षेपका साथ आफैलाई अभिव्यक्त गर्ने।

आत्मविश्वासको साथ आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्

निश्चित रूपमा, निर्णय गर्नका लागि यो निषेध गरिएको छ। तर यसको मतलब यो होइन कि हामीले कस्तो महसुस गर्यौं। यो निराशा वा क्रोध हो कि होइन, तपाईंको कल्याणलाई जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले उसलाई तिनका कार्यहरूको दायरालाई मापदण्ड र आफैंलाई स्थान दिन अनुमति दिन्छ।

थाहा पाउनुहोस् कि तपाईं इशाराहरू वा भत्किएको माध्यमबाट आफ्नो भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। गैर-भाषागत भाषा प्रायः शब्दहरू भन्दा बुझ्न सजिलो छ। उदाहरणका लागि, यो भने यसलाई आफ्नो मनोवृत्ति वा आफ्नो स्वर मार्फत छैन देखाउँछ एक व्यक्ति humorously वा गम्भीर बोल्छ कि थाहा असम्भव छ।

उनले भन्यो, सुरू गर्नु अघि, पहिला शारीरिक भावनाहरु र ट्रिगरहरूको चिन्हहरू चिन्नै पर्छ। हामी कसरी व्यवस्थापन गर्छौं र तिनीहरूलाई अझ राम्रो व्यवस्थापन गर्दछौं। यसको अलावा, यो आवश्यक बुझेका बिचारहरू जुन तनाव उत्पन्न हुनेछ को लागी आवश्यक छ। हामी यथार्थवादी रहनु पर्छ।

समाधानको विकास

रचनात्मक तरिकाहरूमा भावना व्यक्त गर्दै पनि समाधान गर्ने प्रस्ताव कसरी जान्छ। निस्सन्देह, यो reproaches बनाउन पर्याप्त छैन। आदर्श सकारात्मक नोटको साथमा विनिमय समाप्त हुन्छ।

रिड  व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन बीचको सन्तुलन पत्ता लगाउनुहोस्

यसकारण, जब तपाईंको अन्तरक्रियाकर्ता तपाईंको भावनाको बारेमा जान्दछ, तपाईले इच्छित कार्य व्यक्त गर्नुपर्दछ। यसको अतिरिक्त, यसको प्राप्यता सम्बन्धी अतिरिक्त विवरण र सर्तहरू थपिनु पर्छ।

सबै परिस्थितिहरूमा, तपाईं सही सर्तहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। धम्की वा स्निड टिप्पणीहरू फ्याँकिएको एक खराब विचार हो। यसले मात्र खराब वातावरणको नेतृत्व गर्न सक्छ। तर लक्ष्य तपाईँको अन्तरक्रियाकर्तासँग विवाद सिर्जना गर्न होइन, तर चीजहरू परिवर्तन गर्न आफैलाई व्याख्या गर्न।

राम्रो तयारी आवश्यक छ!

प्रस्ट छ, constructively बोल्न, हामी वक्ता, फिर्ता चरण यसैले आवश्यकता सामना गर्न तयार हुनुपर्छ। हामी आफूलाई सहनशीलता संग भावनाहरु कसरी व्यक्त गर्न सिक्ने समय दिनु पर्छ। साथै, तपाइँले तपाइँको अन्तरक्रियाको भावनालाई स्वागत गर्न तयार गर्न पनि पर्छ। हामी बुद्धिमानी तरिकामा अन्तरक्रिया गर्न सक्छौं।

यो सबै व्यक्तिगत विकासको काम चाहिन्छ। कसैले यस्ता प्रतिक्रिया र तिनको भावनात्मक इशाराहरु लाई उनको प्रतिक्रियाहरु जान्न सिक्नु पर्छ। यो कसरी नियन्त्रण गर्न सम्भव छ।

छोटो समयमा, रचनात्मक तरिकाहरूमा कुनै भावनाहरू व्यक्त गर्न एउटा कठिन कार्य हो जुन आफैलाई वास्तविक काम चाहिन्छ। कसैले एक कदम फिर्ता लिनु पर्छ, भावनाहरू र भावनात्मक इशाराहरू नियन्त्रण गर्न सिक्न। तपाईंले आफ्नो शब्दहरू पनि छनौट गर्न अनि विश्वास कसरी बोल्ने कुरा जान्नुपर्दछ।

अन्तमा, हामी आलोचना गर्न सामग्री हुनु हुँदैन। समाधान प्रस्तुत गर्न पनि आवश्यक छ।