Când ești fericit, exprimarea bucuriei și a fericirii pe care o simți adânc în interior este un lucru evident. În plus, este ușor să ajungi acolo. Nu este cazul când suntem copleșiți de emoții negative precum frica, furia sau chiar tristețea. Aflați soluția potrivită!

Exprimă-te sau taci din gură?

Când vine vorba de o emoție pozitivă, cum ar fi bucuria, dorim adesea să o împărtășim. Mai mult, se manifestă automat prin ochi și față. Acestea fiind spuse, trebuie exprimate într-un mod rezonabil. Într-adevăr, trebuie să acționăm cu reținere. Strigând sau făcând gesturi ridicole în fața colegilor sau străinilor este o idee proastă.

Când vine vorbaemoție negativă, sarcina este mult mai dificilă. Pe de o parte, exprimarea este aceea de a se elibera, aduce o stare de bine incredibilă. Dar, pe de altă parte, se spune adesea că a fi liniștită este cea mai bună opțiune când cineva este copleșit de emoții neplăcute.

Într-adevăr, când vorbim cu mânie, venim să spunem lucruri pe care să le regretăm mai târziu. În mod similar, atunci când suntem în durere sau când simțim frica, avem tendința de a reacționa excesiv și nerezonabil.

Ar trebui atunci să-i suprimăm sentimentele și să ne închidem? Nu ! Acest lucru poate provoca doar stres suplimentar. Pe de altă parte, trebuie să acționezi inteligent încercând să dezvăluie ceea ce simți într-un mod constructiv. Care sunt instrucțiunile de utilizare?

A face un pas înapoi este esențial!

Fără îndoială, înainte de a spune ceva, primul lucru de făcut este să identifici ceea ce simți cu adevărat în inima voastră. Acest lucru se numește a face un pas înapoi. Acest pas este capital. Vă poate împiedica să reacționați în grabă și să faceți greșeli.

De exemplu, supervizorul dvs. vă învinovățește pentru calitatea muncii dvs. Lupta imediat poate face lucrurile să se înrăutățească. Într-adevăr, puteți face observații ofensive și regretabile sau puteți face un gest inadecvat.

Este prin a face un pas înapoi ca să putem înțelege mai bine situația și să ne identificăm emoțiile. De asemenea, trebuie să încercăm să le controlam dacă este necesar. Prin adoptarea acestei strategii, veți determina cel mai bun mod de a reacționa.

În același timp, trebuie să alegi dacă vrei sau nu să împărtășești ceea ce simți. Atentie! Este exclus să iei o decizie cu ușurință. Dacă cineva decide să-și dezvăluie emoțiile, trebuie să se întrebe despre motive și consecințe.

Cu alte cuvinte, este important să se determine motivul pentru un astfel de act. În plus, uneori este necesar să rămânem discreți cu privire la obiectivul dorit de a ajunge prin împărtășirea unei emoții în particular.

Găsiți limba corectă

Modul în care vă exprimați poate influența comportamentul interlocutorului dvs. Acesta este motivul pentru care este necesar să alegeți limba și să reflectați asupra a ceea ce o să spuneți. Prima regulă pe care trebuie să o respectăm este să exprimi problema într-un mod obiectiv. Focalizați mereu asupra faptelor.

Astfel, trebuie să ne abținem de la a face judecăți, presupuneri sau interpretări. Pentru a fi mai clari, trebuie să ne amintim faptele așa cum sunt. De exemplu, aveți o programare la facultate la 8 a.m. El a intarziat. Când ajunge, nu trebuie să dai vina pe lucruri de genul „ați întârziat intenționat?” ".

Este mai bine să spunem: „am avut programare la 8 dimineața; Este ora 8:30, te aștept de o jumătate de oră ”. Aceasta se numește exprimarea cu claritate și obiectivitate.

Exprimă-ți emoțiile cu încredere

Desigur, este interzis să facem judecăți. Dar asta nu înseamnă că trebuie să ascundem ceea ce simțim. Fie că este vorba de dezamăgire sau de furie, este important să îi informați pe apelant. Aceasta îi permite să măsoare scopul acțiunilor sale și să se poziționeze.

Aflați că vă puteți exprima emoțiile prin gesturi sau intonări. Limba nonverbală este adesea mai ușor de înțeles decât cuvintele. De exemplu, este imposibil să știm dacă o persoană vorbește cu umor sau seriozitate dacă nu o indică prin atitudinile sale sau prin intonația sa.

Acestea fiind spuse, înainte de a începe, trebuie să recunoaștem întâi semnele de emoții și declanșatoare ale corpului. Acesta este modul în care îi gestionăm și îi gestionăm mai bine. În plus, este esențial să urmăriți gândurile rele care vor genera stres. Trebuie să rămânem realiste.

Promovarea unei soluții

Exprimarea emoțiilor în moduri constructive este, de asemenea, știe cum să propună o soluție. Într-adevăr, nu este suficient să facem reproșuri. Idealul este să încheie schimbul cu o notă pozitivă.

Astfel, atunci când interlocutorul tău a devenit conștient de sentimentele tale, trebuie să-ți exprimi acțiunea dorită. În plus, trebuie adăugate detalii și condiții suplimentare privind realizarea acestuia.

În toate circumstanțele, trebuie să utilizați termeni corecți. Aruncarea amenințărilor sau remarcile neplăcute este o idee proastă. Acest lucru poate duce doar la o atmosferă proastă. Dar scopul nu este să creezi un conflict cu interlocutorul tău, ci să-ți explici schimbarea lucrurilor.

O pregătire bună este esențială!

Evident, pentru a te exprima într-un mod constructiv, trebuie să fii pregătit să te confrunți cu un interlocutor, de unde trebuie să faci un pas înapoi. Trebuie să ne acordăm timp pentru a învăța cum să exprimăm emoțiile cu sobrietate. În plus, trebuie să vă pregătiți, de asemenea, să întâmpinați emoțiile interlocutorului dvs. Astfel putem interacționa într-un mod inteligent.

Toate acestea necesită o activitate de dezvoltare personală. Trebuie să învățăm să-i cunoaștem reacțiile la o astfel de situație și la gesturile sale emoționale. Acesta este modul în care este posibil să le controlați.

Pe scurt, exprimarea emoțiilor în moduri constructive este o sarcină dificilă care necesită o muncă reală pe sine. Unul trebuie să facă un pas înapoi, să învețe să controleze emoțiile și gesturile emoționale. De asemenea, trebuie să alegeți cuvintele dvs. și să știți cum să vorbiți cu încredere.

În cele din urmă, nu trebuie să ne mulțumim să criticăm. De asemenea, este necesară prezentarea unei soluții.