Ko ste srečni, je očitno izražanje veselja in sreče, ki jo čutite globoko v sebi. Poleg tega je tja enostavno priti. To ne velja, kadar nas preplavijo negativna čustva, kot so strah, jeza ali celo žalost. Poiščite pravo rešitev!
Se izrazite ali zaprete?
Ko gre za pozitivno čustvo kot veselje, ga pogosto želimo deliti. Poleg tega se samodejno manifestira skozi oči in obraz. Navedeno, mora biti izraženo na razumen način. Dejansko moramo ukrepati z zadržkom. Kričanje ali dajanje smešnih gesta pred kolegi ali tujci je slaba ideja.
Ko grenegativna čustva, naloga je veliko težja. Po eni strani, da se izrazi, da se osvobodi samega sebe, prinaša neverjetno dobro počutje. Po drugi strani pa se pogosto reče, da je tiho najboljša možnost, ko je ena preobremenjena z neprijetnimi čustvi.
Dejansko, ko govorimo z jezo, prihajajo, da govorimo o stvareh, o katerih se bomo kasneje obžalujemo. Podobno, ko smo v bolečini ali ko se počutimo strahu, se nagibamo k prekomernemu in nerazumnemu reagiranju.
Bi morali potem zatreti njegova čustva in se zapreti? Ne! To lahko povzroči le dodaten stres. Po drugi strani pa morate ravnati inteligentno, tako da poskušate na konstruktiven način razkriti, kaj čutite. Kakšna so navodila za uporabo?
Korak nazaj je bistvenega pomena!
Brez dvoma, preden povedate kaj, je najprej treba ugotoviti, kaj resnično počutite v vašem srcu. To se imenuje korak nazaj. Ta korak je kapital. Lahko preprečite, da se boste hitro odzvali in naredili napake.
Na primer, vaš nadzornik vas hvali za kakovost vašega dela. Boj takoj lahko poslabša stvari. Dejansko lahko naredite žaljive in obžalovanja vredne pripombe ali naredite neprimerno potezo.
S korakom nazaj, da bomo bolje razumeli situacijo in prepoznali njegova čustva. Poskusiti jih moramo tudi, če jih potrebujemo. S sprejetjem te strategije boste določili najboljši način za reagiranje.
Hkrati se morate odločiti, ali želite deliti svoje občutke ali ne. Pozor! Odločitev ne pride v poštev. Če se nekdo odloči razkriti svoja čustva, se mora vprašati o razlogih in posledicah.
Z drugimi besedami, pomembno je določiti, zakaj takega in takega dejanja. Poleg tega je včasih treba ostati diskretni glede cilja, ki si ga želi doseči s posebno emocijo.
Poiščite pravi jezik
Način izražanja samega sebe lahko vpliva na vedenje vašega sogovornika. Zato je treba izbrati svoj jezik in razmisliti o tem, kaj bo povedal. Prvo pravilo spoštovanja je objektivno izražanje problema. Vedno se osredotočite na dejstva.
Zato se je treba vzdržati sodb, predpostavk ali razlag. Da bi bili bolj jasni, se moramo spomniti dejstev, kakršna so. Na primer imate sestanek s kolidžem ob 8. uri. Pozno je. Ko prispe, vam ni treba kriviti stvari, kot so "ali namenoma zamujate?" ".
Bolje je reči: »imeli smo sestanek ob 8. uri zjutraj; Ura je 8, čakam vas pol ure ”. Temu pravimo, da se izrazimo z jasnostjo in objektivnostjo.
Izrazite svoja čustva z zaupanjem
Zagotovo je prepovedano izreči sodbe. Toda to ne pomeni, da moramo skriti, kar čutimo. Ne glede na to, ali je to razočaranje ali jeza, je pomembno, da vaš klicatelj spozna. To mu omogoča, da izmeri obseg njegovih dejanj in se pozicionira sam.
Vedite, da lahko izrazite svoja čustva s potezami ali intonacijo. Nonverbal jezik je pogosto lažje razumeti kot besede. Na primer, nemogoče je vedeti, ali oseba govori s humorjem ali resnostjo, če je ne označi s svojim odnosom ali njegovo intonacijo.
To je dejalo, pred začetkom, moramo najprej prepoznati njegove znake telesnih čustev in sprožilcev. Tako upravljamo in jih bolje upravljamo. Poleg tega je nujno, da lovite slabe misli, ki bodo ustvarile stres. Moramo ostati realni.
Pospešiti rešitev
Izražanje čustev na konstruktiven način je tudi vedeti, kako predlagati rešitev. Dejansko ni dovolj, da naredi očitke. Idealno je, da se izmenjava zaključi s pozitivno noto.
Tako, ko se vaš sogovornik zaveda svojih občutkov, morate izraziti želeno dejanje. Poleg tega je treba dodati dodatne podrobnosti in pogoje v zvezi z njegovo uresničitvijo.
V vseh okoliščinah morate uporabiti pravilne pogoje. Izgubljanje groženj ali komentarjev je slaba ideja. To lahko vodi le do slabega vzdušja. Vendar cilj ni ustvariti konflikt z vašim sogovornikom, temveč pojasniti, kako spremeniti stvari.
Nujna je dobra priprava!
Očitno je, da se izrazite na konstruktiven način, mora biti pripravljen na soočanje s svojim sogovornikom, zato je treba narediti korak nazaj. Dati moramo čas, da se naučimo, kako izraziti čustva s treznostjo. Poleg tega se morate pripraviti na pozdrav čustev vašega sogovornika. Tako lahko inteligentno sodelujemo.
Vse to zahteva osebno razvojno delo. Treba se je naučiti vedeti njegove reakcije na tak in tak položaj in njegove čustvene geste. Tako jih je mogoče nadzirati.
Skratka, izražanje čustev na konstruktiven način je težka naloga, ki zahteva resnično delo na sebi. Eden mora narediti korak nazaj, naučiti se nadzirati čustva in čustvene geste. Izbrati morate tudi svoje besede in znati govoriti z zaupanjem.
Nazadnje, ne smemo biti zadovoljni, da kritiziramo. Prav tako je treba predstaviti rešitev.
