Kapag ikaw ay masaya, ang pagpapahayag ng kagalakan at kaligayahan na sa tingin mo malalim sa loob ay isang halatang bagay. Dagdag pa, madali itong makarating doon. Hindi ito ang kaso kapag napuno tayo ng mga negatibong emosyon tulad ng takot, galit o kahit kalungkutan. Alamin ang tamang solusyon!
Ipahayag ang iyong sarili o patahimikin ang iyong sarili?
Pagdating sa isang positibong damdamin tulad ng kagalakan, madalas naming nais na ibahagi ito. Bukod dito, awtomatiko itong ipinakita sa pamamagitan ng mga mata at mukha. Na sinabi, dapat itong ipahayag sa isang makatwirang paraan. Sa katunayan, kailangan nating kumilos nang may pagpigil. Ang pagsisigaw o paggawa ng mga katawa-tawa na kilos sa harap ng mga kasamahan o mga estranghero ay isang masamang ideya.
Pagdating sanegatibong damdamin, ang gawain ay mas mahirap. Sa isang banda, upang ipahayag ito ay upang palayain ang sarili, nagdudulot ito ng di-kapanipaniwalang kapakanan. Ngunit sa kabilang banda, madalas na sinabi na ang pagiging tahimik ay ang pinakamahusay na pagpipilian kapag ang isa ay nalulula ka ng mga hindi kanais-nais na emosyon.
Sa katunayan, kapag nagsasalita tayo ng galit, napapansin natin ang mga bagay na maaaring pagsisisihan natin mamaya. Sa katulad na paraan, kapag tayo ay nasa sakit o kapag nararamdaman natin ang takot, malamang na magrerepaso tayo nang labis at hindi makatuwiran.
Dapat ba nating sugpuin ang kanyang damdamin at ikulong ang sarili? Hindi ! Maaari lamang itong maging sanhi ng karagdagang stress. Sa kabilang banda, kailangan mong kumilos nang matalino sa pamamagitan ng pagsubok na ihayag kung ano ang nararamdaman mo sa isang nakabubuo na paraan. Ano ang mga tagubilin sa paggamit?
Ang pagkuha ng isang hakbang pabalik ay mahalaga!
Walang tanong, bago magsabi ng anumang bagay, ang unang gawin ay ang tukuyin kung ano talaga ang nararamdaman mo sa iyong puso. Ito ay tinatawag na pagkuha ng isang hakbang pabalik. Ang hakbang na ito ay kabisera. Maaari itong pigilan ka mula sa pag-react nang magmadali at gumawa ng mga pagkakamali.
Halimbawa, sinisi ka ng iyong superbisor para sa kalidad ng iyong trabaho. Ang paglaban kaagad ay maaaring maging mas malala ang mga bagay. Sa katunayan, maaari kang gumawa ng mga nakakasakit at nakapagsasabi na mga salita o gumawa ng hindi angkop na kilos.
Ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang hakbang likod na maaari naming mas mahusay na maunawaan ang mga sitwasyon at kilalanin ang kanyang mga damdamin. Dapat din nating sikaping kontrolin kung kinakailangan. Sa pamamagitan ng paggamit ng estratehiya na ito, matutukoy mo ang pinakamahusay na paraan upang gumanti.
Kasabay nito, kailangan mong piliin kung gusto mong ibahagi ang iyong nararamdaman o hindi. Pansin! Wala sa tanong ang basta-basta na magdesisyon. Kung magpasya ang isang tao na ihayag ang kanyang mga damdamin, dapat na tanungin ang kanyang sarili tungkol sa mga dahilan at mga kahihinatnan.
Sa madaling salita, mahalaga na tukuyin kung bakit ganito at gayong pagkilos. Bilang karagdagan, minsan ay kinakailangan upang manatiling maingat sa layunin na nais maabot ng isang tao sa pamamagitan ng pagbabahagi ng damdamin sa partikular.
Hanapin ang tamang wika
Ang paraan ng pagpapahayag mo sa iyong sarili ay maaaring maka-impluwensya sa pag-uugali ng iyong tagapamagitan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang pumili ng wika at pag-isipan kung ano ang sasabihin. Ang unang panuntunan sa paggalang ay ang pagpapahayag ng problema sa isang layunin na paraan. Laging tumuon sa mga katotohanan.
Sa gayon, dapat nating pigilin ang paggawa ng mga paghuhusga, pagpapalagay o interpretasyon. Upang maging mas malinaw, dapat nating alalahanin ang mga katotohanan tulad ng mga ito. Halimbawa, mayroon kang appointment sa iyong kolehiyo ng 8 ng umaga. Huli na siya. Kapag dumating ito, hindi mo kailangang sisihin ang mga bagay tulad ng "Kusa ka bang darating nang huli?" ".
Mas mahusay na sabihin: "Nagkaroon kami ng appointment sa 8 am; 8:30 am, naghihintay ako sa iyo ng kalahating oras ”. Ito ay tinatawag na pagpapahayag ng sarili nang may kalinawan at objectivity.
Ipahayag ang iyong mga emosyon nang may kumpiyansa
Totoong, ipinagbabawal na gumawa ng mga hatol. Ngunit hindi iyan nangangahulugan na kailangan nating itago ang nadarama natin. Kung ito ay kabiguan o galit, mahalaga na ipaalam sa iyong tumatawag. Nagbibigay ito sa kanya upang sukatin ang saklaw ng kanyang mga aksyon at upang iposisyon ang kanyang sarili.
Alamin na maaari mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng mga galaw o tono. Madalas mas madaling maintindihan ang mga salita ng wika kaysa sa mga salita. Halimbawa, imposibleng malaman kung ang isang tao ay nagsasalita na may katatawanan o kabigatan kung hindi niya ito ipahiwatig sa pamamagitan ng kanyang mga saloobin o sa kanyang tono.
Na sinabi, bago magsimula, dapat munang makilala ng kanyang mga palatandaan ng mga emosyon sa katawan at nag-trigger. Ito ang paraan ng pamamahala at pamamahala ng mga ito nang mas mahusay. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang habulin ang masamang mga saloobin na bubuo ng stress. Dapat tayong mananatiling makatotohanang.
Pagsulong ng isang solusyon
Ang pagpapahayag ng mga emosyon sa mga nakagagaling na paraan ay alam din kung paano magpanukala ng isang solusyon. Sa katunayan, hindi sapat ang pagsisisi. Ang ideal ay upang tapusin ang palitan ng isang positibong tala.
Kaya, nang malaman ng iyong tagapakinig ang iyong damdamin, dapat mong ipahayag ang nais na aksyon. Bilang karagdagan, dapat dagdagan ang mga karagdagang detalye at kondisyon hinggil sa pagsasakatuparan nito.
Sa lahat ng mga pangyayari, dapat mong gamitin ang mga tamang salita. Ang pagbagsak ng mga banta o snide remarks ay isang masamang ideya. Maaari lamang itong humantong sa isang masamang kapaligiran. Ngunit ang layunin ay hindi upang lumikha ng isang kontrahan sa iyong interlocutor, ngunit upang ipaliwanag ang iyong sarili upang baguhin ang mga bagay.
Mahalaga ang mahusay na paghahanda!
Malinaw na, upang ipahayag ang sarili sa isang nakagagaling na paraan, ang isa ay dapat maging handa upang harapin ang tagapakinig ng isa, kaya kailangan ang isang hakbang pabalik. Dapat nating bigyan ang ating sarili ng oras upang matutunan kung paano ipahayag ang mga emosyon nang may pagdadili. Bilang karagdagan, kailangan mo ring maghanda upang tanggapin ang mga emosyon ng iyong tagapamagitan. Maaari tayong makipag-ugnayan sa isang matalinong paraan.
Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng personal na pag-unlad. Dapat malaman ng isang tao na malaman ang kanyang mga reaksyon sa gayong sitwasyon at sa kanyang emosyonal na mga pagkilos. Ito ay kung paano posible na kontrolin ang mga ito.
Sa maikli, ang pagpapahayag ng emosyon sa mga nakagagaling na paraan ay isang mahirap na gawain na nangangailangan ng tunay na gawain sa sarili. Ang isa ay dapat tumagal ng isang hakbang pabalik, malaman upang makontrol ang emosyon at emosyonal na mga kilos. Dapat mo ring piliin ang iyong mga salita at alam kung paano magsalita nang may kumpiyansa.
Sa wakas, hindi tayo dapat maging kontento sa pumuna. Kinakailangan din na magpakita ng isang solusyon.
