כשאתה שמח, להביע את השמחה והאושר שאתה מרגיש עמוק בפנים זה דבר מובן מאליו. בנוסף, קל להגיע לשם. זה לא המקרה כשאנחנו מוצפים ברגשות שליליים כמו פחד, כעס או אפילו עצב. גלה את הפיתרון הנכון!

להביע את עצמך או להסתגר?

כאשר מדובר רגש חיובי כמו שמחה, אנחנו לעתים קרובות רוצים לשתף אותו. יתר על כן, זה מתבטא באופן אוטומטי דרך העיניים ואת הפנים. עם זאת, יש לבטא זאת באופן סביר. אכן, עלינו לנהוג באיפוק. לצעוק או לעשות מחוות מגוחך מול עמיתים או זרים זה רעיון רע.

כשמדובררגש שלילי, המשימה היא הרבה יותר קשה. מצד אחד, להביע את זה היא לשחרר את עצמך, זה מביא לרווחתה. אבל מצד שני, הוא אמר לעתים קרובות כי להיות שקט הוא האפשרות הטובה ביותר כאשר אחד הוא overwhelmed על ידי רגשות לא נעימים.

ואכן, כאשר אנו מדברים עם כעס, אנחנו באים לומר דברים שאנחנו עשויים להצטער מאוחר יותר. באופן דומה, כאשר אנו סובלים מכאב או כאשר אנו חשים פחד, אנו נוטים להגיב בצורה מופרזת ולא סבירה.

האם עלינו לדכא את רגשותיו ולהסתגר? לא ! זה יכול רק לגרום ללחץ נוסף. מצד שני, עליכם לפעול בצורה מושכלת על ידי ניסיון לחשוף את מה שאתם מרגישים בצורה בונה. מהן הוראות השימוש?

לקחת צעד אחורה הוא חיוני!

ללא ספק, לפני אומר דבר, הדבר הראשון לעשות הוא לזהות מה אתה מרגיש באמת בלב שלך. זה נקרא לקחת צעד אחורה. צעד זה הוא הון. זה יכול למנוע ממך להגיב בחיפזון ולעשות טעויות.

READ  כיצד להחזיר את המוטיבציה לאחר תקופה קשה?

לדוגמה, הממונה שלך מאשים אותך על איכות העבודה שלך. לחימה מיידית יכולה להחמיר את המצב. ואכן, אתה יכול לעשות דברים פוגעניים מצער או לעשות מחווה לא הולם.

זה על ידי נקיטת צעד אחורה, כי אנחנו יכולים להבין טוב יותר את המצב לזהות את הרגשות שלו. אנחנו חייבים גם לנסות לשלוט בהם במידת הצורך. על ידי אימוץ אסטרטגיה זו, תוכלו לקבוע את הדרך הטובה ביותר להגיב.

יחד עם זאת, אתה צריך לבחור אם אתה רוצה לשתף את מה שאתה מרגיש או לא. תשומת הלב ! לא בא בחשבון לקבל החלטה בקלות ראש. אם אדם מחליט לחשוף את רגשותיו, עליו לשאול את עצמו לגבי הסיבות וההשלכות.

כלומר, חשוב לקבוע את הסיבה למעשה כזה או אחר. נוסף על כך, יש צורך לפעמים להישאר בדיסקרטיות על המטרה שאדם מבקש להגיע אליה באמצעות שיתוף רגש בפרט.

מצא את השפה הנכונה

הדרך בה אתה מבטא את עצמך יכולה להשפיע על התנהגותו של בן שיחו. לכן יש צורך לבחור שפה אחת ולהרהר במה שאומרים. הכלל הראשון לכבד הוא לבטא את הבעיה באופן אובייקטיבי. תמיד להתמקד העובדות.

לפיכך, עלינו להימנע מביצוע פסקי דין, הנחות או פרשנויות. כדי להיות ברורים יותר, עלינו לזכור את העובדות כפי שהן. לדוגמה, יש לך פגישה עם המכללה שלך בשעה 8 בבוקר. הוא מאחר. כשזה מגיע, אתה לא צריך להאשים דברים כמו "אתה מאחר בכוונה?" ".

READ  Escapeing Negativity- הגן על עצמך גלים שליליים

עדיף לומר: “היה לנו פגישה בשעה 8 בבוקר; השעה 8:30 בבוקר, אני מחכה לך חצי שעה ”. זה נקרא ביטוי בבהירות ובאובייקטיביות.

לבטא את הרגשות שלך בביטחון

אין ספק שאסור לפסוק. אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להסתיר את מה שאנחנו מרגישים. בין אם זה אכזבה או כעס, חשוב לתת למתקשר שלך לדעת. זה מאפשר לו למדוד את היקף מעשיו ולמקם את עצמו.

דע כי אתה יכול לבטא את הרגשות שלך באמצעות מחוות או אינטונציה. שפה לא מילולית היא לעתים קרובות יותר קל להבין מאשר מילים. לדוגמה, אי אפשר לדעת אם אדם מדבר בהומור או ברצינות אם הוא לא מציין את זה באמצעות העמדות שלו או האינטונציה שלו.

עם זאת, לפני תחילת, יש לזהות תחילה את סימני הרגשות והגורמים הגופניים. כך אנו לנהל ולנהל אותם טוב יותר. בנוסף, חיוני לרדוף את המחשבות הרעות שיניבו מתח. אנחנו חייבים להישאר מציאותיים.

קידום פתרון

הבעת רגשות בדרכים קונסטרוקטיביות היא גם לדעת כיצד להציע פתרון. אכן, זה לא מספיק כדי לעשות תוכחות. האידיאל הוא לסיים את חילופי עם הערה חיובית.

לכן, כאשר בן שיחו הפך מודע הרגשות שלך, עליך להביע את הפעולה הרצויה. בנוסף, יש להוסיף פרטים נוספים על מימושה.

בכל הנסיבות, עליך להשתמש במונחים נכונים. איומים לזרוק או הערות snide הוא רעיון רע. זה יכול רק להוביל לאווירה רעה. אבל המטרה היא לא ליצור סכסוך עם בן שיחו, אבל כדי להסביר את עצמך לשנות דברים.

READ  להאיץ את רמת ההצלחה שלך כדי להגיע טוב יותר את המטרות שלך.

הכנה טובה חיונית!

ברור, להביע את עצמך בצורה בונה, צריך להיות מוכן להתמודד עם בן שיחו של אחד, ומכאן הצורך לקחת צעד אחורה. אנחנו חייבים לתת לעצמנו את הזמן ללמוד איך לבטא רגשות עם פיכחון. בנוסף, עליך גם להתכונן לקבל את הרגשות של בן שיחו. אנחנו יכולים ובכך אינטראקציה בצורה חכמה.

כל זה דורש עבודת פיתוח אישית. צריך ללמוד לדעת את תגובותיו למצב כזה ולמחוותיו הרגשיות. כך אפשר לשלוט בהם.

בקיצור, הבעת רגשותיו בדרכים קונסטרוקטיביות היא משימה קשה הדורשת עבודה אמיתית על עצמך. יש לקחת צעד אחורה, ללמוד לשלוט ברגשות ובתנועות רגשיות. אתה צריך גם לבחור את המילים שלך יודע איך לדבר בביטחון.

לבסוף, אסור לנו להסתפק בביקורת. כמו כן יש צורך להציג פתרון.