«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» арқылы ішкі диверсанттарды ашыңыз
Хейзель Гейлдің «Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» кітабы - өз істерінде алға ұмтылатындар үшін ақпарат қазынасы. жеке және кәсіби өмір. Бұл маңызды нұсқаулық біз өзіміздің ең қас жауымызға қалай айналатынын және осы тенденциямен қалай күресу керектігін түсіндіреді.
Өзін-өзі саботаждың күші бейсаналықта жатыр. Гейл, психолог және бокстан бұрынғы әлем чемпионы, біздің ақыл-ойымыз бен өзін-өзі деструктивті мінез-құлқымыз арасындағы байланыстарға жарық түсіреді. Бұл ішкі диверсанттардың біздің әлеуетімізді шектейтін қорқыныштардан, күмәндан және белгісіздіктерден туғанын көрсетеді. Біз оларды жиі білмей, теріс ойлар мен әдеттермен тамақтандырамыз.
Бірақ бұл диверсанттарды қалай анықтауға болады? Гейл оларды анықтау үшін бағалы құралдар береді. Ол интроспекцияға, біздің ойларымызды, сезімдерімізді және мінез-құлқымызды бақылауға шақырады. Ол сондай-ақ өзін-өзі саботажға әкелетін қайталанатын ойлау үлгілерімізді түсіну әдістерін ұсынады.
Бірақ автор мәселеге саусағын ғана көрсетпейді. Ол өзін-өзі саботажды жеңу үшін шешімдер ұсынады. Оның тәсілі когнитивті және мінез-құлық терапиясын, зейінді және спорттық жаттықтыруды біріктіреді. Ол бізді төмендететін психикалық үлгілерді қайта жазу үшін практикалық жаттығулар мен стратегияларды ұсынады.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» сабақтары сіз өзіңіздің жеке даму жолыңызды жаңадан бастап жатсаңыз да немесе көптеген жылдар бойы тоқыраудан кейін өз әлеуетіңізді ашқыңыз келсе де, барлығына пайдалы болуы мүмкін. Гейл арқылы біз өзін-өзі саботажға қарсы күрес тек мүмкін емес, сонымен қатар қанағаттанарлық және қанағаттанарлық өмір сүру үшін маңызды екенін білеміз.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» арқылы әлсіз жақтарыңызды күшті жаққа айналдырыңыз
Хейзел Гейлдің «Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» шығармасы адам санасының тереңдігін шынайы зерттеу болып табылады. Ол бізге өзімізді құртуға бейімділікпен күресу үшін алдымен әлсіз тұстарымыз бар екенін мойындауымыз керек екенін үйретеді. Дәл осы осалдықтарды мойындау арқылы біз оларды күшті жақтарға айналдыра аламыз.
Оның құпиясы, Гейлдің айтуынша, біздің әлсіздіктерімізге қарсы тұру емес, керісінше оларды қабылдау. Бұл бізге қарсылық ішкі жанжалдарды көбірек тудыратынын, демек, өзін-өзі саботаждың көбірек жасайтынын үйретеді. Керісінше, ол қабылдауды ынталандырады. Бізде қорқыныш пен белгісіздік бар екенін қабылдау және бұл сезімдердің табиғи екенін түсіну оларды жеңудің алғашқы қадамы болып табылады.
Гейл сонымен қатар шектеулі сенімдерімізді өзгерту туралы кеңес береді. Көбінесе бұл сенімдер біздің өткен тәжірибемізге негізделген және әлемге деген көзқарасымызды қалыптастырады. Оларды тану арқылы біз оларға күмән келтіріп, оларды позитивті және күшті ойлармен алмастыра аламыз.
Соңында автор төзімділікті дамытудың бірқатар әдістерін ұсынады. Ол сауықтыру процесінде табандылық, табандылық және өзін-өзі аяудың маңыздылығын атап өтеді. Бұл өзін-өзі саботажды бірден жеңу туралы емес, оған қарамастан дамуды үйрену.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» - бұл өз кедергілерінен құтылғысы келетіндерге арналған нұсқаулық. Гейл біздің әлсіз жақтарымызды қаншалықты қанағаттанарлық және табысты өмірге апаратын баспалдақ ретінде пайдалана алатынымызға ерекше көзқарас ұсынады.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» арқылы өзіңізді шынжырыңыздан босатыңыз
«Өзін-өзі саботажға қарсы күресте» Гейл біздің ойларымыз бен эмоцияларымызбен бірге болу және хабардар болу қажеттілігіне баса назар аударады. Ол біз пайымдаусыз бақылауды үйренуіміз керек, өзімізді қалай сезінетінімізді байқаймыз және өз ойларымызды олар үшін тану керек: шындық емес, жай ойлар.
Зейін тәжірибесі өзін-өзі саботаж циклін бұзудың құнды құралы ретінде ұсынылған. Қазіргі уақытта өзімізді негізге ала отырып, біз бізді ұстап тұрған теріс ойлау үлгілерін деконструкциялауды бастай аламыз. Сонымен қатар, зейінділік бізге өз-өзіне деген жанашырлықты дамытуға көмектеседі, бұл өзін-өзі саботажды жеңудің маңызды бөлігі.
Содан кейін Гейл визуализацияның маңыздылығына назар аударады. Ол өмірде қайда болғымыз келетінін визуализациялау бізге сол жерге жетудің нақты жолын анықтауға көмектесетінін ұсынады. Кедергілерді жеңіп, алға қойған мақсаттарымызға жетуді елестету арқылы біз өзімізге деген сенімділік пен шешімді қалыптастырамыз.
Соңында автор өзін-өзі саботажбен күресу бойынша іс-қимыл жоспарын қалай құру керектігін түсіндіреді. Ол біздің мақсаттарымызда нақты және шынайы болуымыз керек және олардың біздің негізгі құндылықтарымыз бен ұмтылыстарымызбен сәйкес келуін қамтамасыз ету керек екенін атап өтеді.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» - бұл кітап емес, бұл сіздің өміріңізді бақылауға және өз әлеуетіңізді жүзеге асыруға арналған практикалық нұсқаулық. Hazel Gale сізді шынжырларыңыздан босатып, армандарыңызға сенімді түрде алға жылжу үшін құралдарды ұсынады.
«Өзін-өзі саботажға қарсы күрес» алдын ала қарау үшін төмендегі бейнені қараңыз. Есіңізде болсын, бұл бейне тек дәмдеуіш, кітапты толығымен оқуды ештеңе алмастыра алмайды.
