ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ

ການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງຊີວິດອາຊີບແລະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະຄວາມພໍໃຈໃນວຽກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.

ໃນໂລກທີ່ການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະເສັ້ນລະຫວ່າງບ່ອນເຮັດວຽກແລະເຮືອນສາມາດມົວໄດ້, ການເຮັດຄວາມສົມດູນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ດີແລະມີລະບຽບວິໄນບາງຢ່າງ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ກ້າວຫນ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສອງຢ່າງບໍ່ແມ່ນສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດູແລສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍດ້ານວິຊາຊີບໄວຂຶ້ນ.

ຍຸດທະສາດການຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ-ຊີວິດ

ການຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວໃນຂະນະທີ່ມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການເຮັດວຽກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຍຸດທະສາດທີ່ກໍານົດໄວ້. ການວາງແຜນ ແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເວລາເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາກັດ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງສະຫລາດແມ່ນສໍາຄັນ.

ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ຈະບັນລຸນີ້ແມ່ນເຕັກນິກ Pomodoro, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບ 25 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈແລະສ້າງຜົນຜະລິດໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.

ກົນລະຍຸດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການສ້າງຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ກວດເບິ່ງອີເມວບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢູ່ນອກເວລາເຮັດວຽກຫຼືການອຸທິດພື້ນທີ່ສະເພາະໃນເຮືອນຂອງທ່ານສໍາລັບບ່ອນເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ "ອອກຈາກຫ້ອງການ" ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມດູແລຕົວເອງ. ນີ້ລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະໃຊ້ເວລາພຽງພໍເພື່ອພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ສຸຂະພາບແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາເລັດທັງຫມົດ, ລວມທັງໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.

ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການສະແຫວງຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ມີຫຼາຍຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນນີ້. ຕົວຢ່າງ, ບໍລິສັດຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອພະນັກງານທີ່ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະດ້ານອື່ນໆຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜູ້ແນະນໍາທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຕົນເອງ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າວຽກຂອງເຈົ້າໜັກເກີນໄປ, ຫຼືເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບດ້ານວິຊາຊີບ ແລະ ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້. ນາຍຈ້າງສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພາລະບົດບາດຂອງທ່ານ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ກ້າວຫນ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ດ້ວຍກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ທັງຫມົດ.