புயலுக்குள் மாஸ்டரிங்
அன்றாட வாழ்க்கையின் சவால்கள் மற்றும் அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதி அடைய முடியாததாகத் தோன்றும். "அமைதியே முக்கியமானது" என்ற அவரது புத்தகத்தில், ரியான் ஹாலிடே நம்மை நோக்கி வழிகாட்டுகிறார் அசைக்க முடியாத சுயக்கட்டுப்பாடு, வலுவான ஒழுக்கம் மற்றும் ஆழ்ந்த செறிவு. இலட்சியம்? புயலின் நடுவே மன அமைதியைக் காண்க.
ஆசிரியரின் முக்கிய செய்திகளில் ஒன்று, சுய தேர்ச்சி என்பது ஒரு இலக்கு அல்ல, ஆனால் ஒரு நிலையான பயணம். ஒவ்வொரு சோதனையையும் எதிர்கொண்டு ஒவ்வொரு கணத்திலும் நாம் செய்ய வேண்டிய ஒரு தேர்வு இது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் உண்மையிலேயே கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரே விஷயம், வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு நமது பிரதிபலிப்பாகும். வெளிப்புற யதார்த்தம் பெரும்பாலும் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் நமது உள் யதார்த்தத்தை நிர்வகிக்கும் திறன் எப்பொழுதும் உள்ளது.
உற்சாகமான எதிர்வினையின் பொறிக்கு எதிராக விடுமுறை நம்மை எச்சரிக்கிறது. வெளிப்புற நிகழ்வுகளுக்கு மிகையாக எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, மீண்டும் கவனம் செலுத்தவும், சுவாசிக்கவும், நமது எதிர்வினையை கவனமாக தேர்வு செய்யவும் இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. அப்படிச் செய்வதன் மூலம், நம் உணர்ச்சிகளால் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் மிகவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் கூட மனதைத் தெளிவுபடுத்தலாம்.
இறுதியில், ஒழுக்கம் மற்றும் கவனம் பற்றிய நமது உணர்வை மறுபரிசீலனை செய்ய விடுமுறை நம்மை அழைக்கிறது. அவற்றைக் கட்டுப்பாடுகளாகப் பார்க்காமல், அதிக மன அமைதியுடன் வாழ்க்கையை வழிநடத்தும் மதிப்புமிக்க கருவிகளாகப் பார்க்க வேண்டும். ஒழுக்கம் என்பது ஒரு தண்டனை அல்ல, சுயமரியாதையின் ஒரு வடிவம். அதேபோல், கவனம் செலுத்துவது ஒரு வேலை அல்ல, ஆனால் நமது ஆற்றலை மிகவும் திறம்பட மற்றும் வேண்டுமென்றே செலுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
குழப்பமான உலகில் அமைதி காண விரும்பும் அனைவருக்கும் புத்தகம் ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி. நமது வேகமான மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தம் நிறைந்த சமுதாயத்தில் தேவையான திறன்கள், நெகிழ்ச்சி மற்றும் மன அமைதியை வளர்ப்பதற்கான மதிப்புமிக்க குறிப்புகள் மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களை விடுமுறை வழங்குகிறது.
ஒழுக்கம் மற்றும் கவனத்தின் சக்தி
விடுமுறை என்பது ஒழுக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் சுய தேர்ச்சியை அடைய கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த குணங்களை வளர்ப்பதற்கான உத்திகளை இது வழங்குகிறது, வாழ்க்கையின் சவால்களை சமாளிக்க அவை அவசியம் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. வேலை, உறவுகள் அல்லது மன ஆரோக்கியம் போன்ற வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களில் இந்த கொள்கைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை வெளிப்படுத்தும் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய வேலையை ஆசிரியர் செய்கிறார்.
ஒழுக்கம் என்பது சுயக்கட்டுப்பாடு என்பதை விட மேலானது என்று அவர் வாதிடுகிறார். நேரத்தை ஒழுங்கமைத்தல், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் பின்னடைவுகளை எதிர்கொண்டு விடாமுயற்சியுடன் செயல்படுவது உள்ளிட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கான முறையான அணுகுமுறையை இது உள்ளடக்குகிறது. கவனச்சிதறல்கள் அல்லது தடைகள் ஏற்பட்டாலும் கூட, நமது இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு வலுவான ஒழுக்கம் எவ்வாறு உதவும் என்பதை அவர் விளக்குகிறார்.
செறிவு, மறுபுறம், சுய கட்டுப்பாட்டிற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக வழங்கப்படுகிறது. நமது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் தற்போதைய தருணத்தில் ஈடுபட்டு இருக்கவும், நமது புரிதலை ஆழப்படுத்தவும், மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது என்று ஹாலிடே விளக்குகிறது. தங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்தும் திறனுக்கு நன்றி செலுத்தும் வகையில் சிறந்த விஷயங்களைச் சாதித்த வரலாற்று நபர்களின் உதாரணங்களை அவர் தருகிறார்.
ஒழுக்கம் மற்றும் கவனம் பற்றிய இந்த நுண்ணறிவு எண்ணங்கள் அமைதியை அடைவதற்கான கருவிகள் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு துறையிலும் வெற்றிபெற விரும்பும் எவருக்கும் வாழ்க்கைக் கொள்கைகள். இந்தக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நமது எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும், அமைதியாகவும் உறுதியுடனும் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உந்து சக்தியாக அமைதி
அமைதியை எப்படி நம் வாழ்வில் ஒரு உந்து சக்தியாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான ஊக்கமளிக்கும் ஆய்வுடன் விடுமுறை முடிவடைகிறது. அமைதியை மோதல் அல்லது மன அழுத்தம் இல்லாததாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, அவர் அதை ஒரு நேர்மறையான ஆதாரமாக விவரிக்கிறார், இது சவால்களை பின்னடைவு மற்றும் செயல்திறனுடன் வழிநடத்த உதவும் பலம்.
நனவான மற்றும் வேண்டுமென்றே பயிற்சியின் மூலம் வளர்க்கக்கூடிய மனநிலையாக இது அமைதியை அளிக்கிறது. தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் நன்றியுணர்வு பயிற்சி உள்ளிட்ட நமது அன்றாட வாழ்வில் அமைதியை ஒருங்கிணைப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளை இது வழங்குகிறது. பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
அமைதிக்கான தேடலில் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தையும் விடுமுறை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. சுய பாதுகாப்பு ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல, ஆனால் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அவசியம் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். நமது நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், அமைதியை வளர்ப்பதற்குத் தேவையான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகிறோம்.
மொத்தத்தில், “அமைதியே முக்கியம்: சுயக்கட்டுப்பாடு, ஒழுக்கம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றின் கலை” நம் மனதையும் உடலையும் எவ்வாறு மாஸ்டர் செய்யலாம் என்பதற்கான புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. அமைதி என்பது ஒரு முடிவு மட்டுமல்ல, நம் வாழ்க்கையை மாற்றும் சக்தி வாய்ந்த சக்தி என்பதை ரியான் ஹாலிடே நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.
