פארשטאנד פון דרוק אין אַרבעט
דרוק אין אַרבעט איז אַ פאַקט אַז די רובֿ פּראָפעססיאָנאַלס וויסן אין עטלעכע פונט אין זייער קאַריערע. עס קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, ריינדזשינג פון ענג דעדליינז, אָוווערווערק, צו אָנפירונג ינטערפּערסאַנאַל באציונגען. בשעת דרוק איז נאָרמאַל און אפילו וווילטויק אין די קורץ טערמין, פּראַוויידינג די ענערגיע דארף צו פּנים טשאַלאַנדזשיז, כראָניש דרוק קענען האָבן נעגאַטיוו פאלגן אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט.
עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין אַז דרוק איז ניט בלויז אַ ינקאַנוויניאַנס צו זיין טאָלעראַטעד, אָבער אַז עס קען אַקשלי שטערן דיין קאַריערע פּראָגרעס. סימפּטאָמס פון כראָניש דרוק, אַזאַ ווי מידקייַט, קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייטן, יריטאַבילאַטי אָדער דייַגעס, קענען ווירקן דיין פאָרשטעלונג אין אַרבעט און דיין פיייקייט צו אָנכאַפּן נייַע אַפּערטונאַטיז. אַדדיטיאָנאַללי, דרוק קענען אויך ווירקן דיין באציונגען מיט קאָו-טוערס, וואָס קענען באַגרענעצן דיין פיייקייט צו אַרבעטן אין אַ מאַנשאַפֿט אָדער נעץ יפעקטיוולי.
עס איז דעריבער קלאָר אַז דרוק פאַרוואַלטונג איז ניט בלויז אַ ענין פון פּערזענלעך וווילזייַן, אָבער אויך אַ יקערדיק בקיעס פֿאַר אַ בליענדיק קאַריערע. אין די ווייַטער ביסל סעקשאַנז, מיר וועלן ויספאָרשן טעקניקס פֿאַר יפעקטיוולי אָנפירונג ווערקפּלייס דרוק.
עפעקטיוו טעקניקס פֿאַר אָנפירונג דרוק אין אַרבעט
איצט אַז מיר האָבן יקספּלאָרד די פּראַל פון דרוק אויף דיין קאַריערע, עס איז צייט צו אַנטדעקן סטראַטעגיעס צו פירן עס יפעקטיוולי. דער ערשטער סטראַטעגיע איז צו פיר מינדפולנעסס. דעם פירונג ינוואַלווז פּייינג דיליבראַט ופמערקזאַמקייט צו דעם פאָרשטעלן מאָמענט, צו דיין געדאנקען, געפילן און גוף סענסיישאַנז אָן משפט. מינדפולנעסס איז פּראָווען צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק וווילזייַן.
אן אנדער עפעקטיוו טעכניק איז גשמיות געניטונג. פיזיש טעטיקייט ריליסיז ענדאָרפינז, כאָרמאָונז וואָס אַקט ווי נאַטירלעך ווייטיק ריליווערז, העלפּינג צו באַפרייַען דרוק. עס איז ניט נייטיק צו אָנטייל נעמען אין אינטענסיווע פיזיש אַקטיוויטעטן. א פּשוט גיין בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן קענען מאַכן אַ גרויס חילוק.
צייט פאַרוואַלטונג איז אויך אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר אָנפירונג דרוק אין אַרבעט. זיין אָרגאַניזירט און פּלאַנירונג דיין טאָג קענען העלפן איר פילן מער אין קאָנטראָל און פאַרמיידן געפיל אָוווערכוועלמד. אָנהייב דורך מאַכן אַ צו-טאָן רשימה און פּרייאָראַטייז דיין אַקטיוויטעטן. אויך, זיין זיכער צו נעמען רעגולער ברייקס צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז און ויסמיידן בערנאַוט.
צום סוף, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ שטיצן נעץ איר קענען פאַרלאָזנ זיך. דאָס קען זיין טראַסטיד חברים, פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער. רעדן וועגן דיין קאַנסערנז און געפילן קענען העלפֿן איר זען די טינגז פֿון אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו און געפֿינען סאַלושאַנז צו דיין פראבלעמען.
דורך ינקאָרפּערייטינג די סטראַטעגיעס אין דיין טעגלעך רוטין, איר קענען נעמען קאָנטראָל פון דיין ווערקפּלייס דרוק און מאַכן אַ מער פרידלעך און פּראָדוקטיוו אַרבעט סוויווע.
באַוואָרענען דיין קאַריערע דורך עפעקטיוו דרוק פאַרוואַלטונג
איצט אַז מיר האָבן יקספּלאָרד די טעקניקס פֿאַר אָנפירונג דרוק, מיר וועלן פֿאַרשטיין ווי די פאַרוואַלטונג קענען ביישטייערן צו אַ בליענדיק קאַריערע.
עפעקטיוו דרוק פאַרוואַלטונג קענען פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי אין אַרבעט. ווען איר זענט ווייניקער סטרעסט, איר קענען פאָקוס מער יפעקטיוולי אויף דיין טאַסקס, וואָס קענען פירן צו בעסער קוואַליטעט אַרבעט און געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי. אַדדיטיאָנאַללי, זייַענדיק קענען צו שעפּן דרוק קענען ווייַזן דיין סופּיריערז אַז איר זענען טויגעוודיק פון האַנדלינג שווער סיטואַטיאָנס, וואָס קען פירן צו העכערונג אַפּערטונאַטיז.
אין דערצו, גוט דרוק פאַרוואַלטונג קענען פֿאַרבעסערן דיין אַרבעט באציונגען. דרוק קענען אָפט גרונט שפּאַנונג און קאָנפליקט אין די ווערקפּלייס. דורך קענען צו פירן דיין דרוק, איר קענען ביישטייערן צו אַ מער positive און קאַלאַבערייטיוו אַרבעט סוויווע.
צום סוף, וויסן ווי צו פירן דרוק יפעקטיוולי קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן, וואָס קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין לאַנג-טערמין קאַריערע. עמפּלוייז וואָס זענען אין גוט גשמיות און גייַסטיק געזונט זענען מער מסתּמא צו דורכפירן געזונט אין אַרבעט און בלייַבן מיט זייער פירמע פֿאַר די לאַנג טערמין.
אין מסקנא, עפעקטיוו דרוק פאַרוואַלטונג איז אַ יקערדיק בקיעס פֿאַר ווער עס יז וואָס וויל צו האָבן אַ בליענדיק קאַריערע. דורך דעוועלאָפּינג סטראַטעגיעס צו פירן דרוק אין אַרבעט, איר קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וווילזייַן, אָבער אויך בוסט דיין קאַריערע.
