Όταν είστε χαρούμενοι, η έκφραση της χαράς και της ευτυχίας που αισθάνεστε βαθιά μέσα είναι προφανές. Επιπλέον, είναι εύκολο να φτάσετε εκεί. Αυτό δεν συμβαίνει όταν είμαστε συγκλονισμένοι με αρνητικά συναισθήματα όπως φόβο, θυμό ή ακόμη και θλίψη. Βρείτε τη σωστή λύση!

Εκφραστείτε ή κλείστε τον εαυτό σας;

Όταν πρόκειται για θετικό συναίσθημα όπως η χαρά, συχνά θέλουμε να το μοιραστούμε. Επιπλέον, εκδηλώνεται αυτόματα μέσα από τα μάτια και το πρόσωπο. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να εκφράζεται με λογικό τρόπο. Πράγματι, πρέπει να ενεργήσουμε με αυτοσυγκράτηση. Το να φωνάζεις ή να κάνεις γελοίες χειρονομίες μπροστά σε συναδέλφους ή αγνώστους είναι μια κακή ιδέα.

Όταν πρόκειται γιααρνητικό συναίσθημα, το έργο είναι πολύ πιο δύσκολο. Από τη μια πλευρά, για να εκφράσει είναι να απελευθερώσει τον εαυτό του, φέρνει απίστευτη ευεξία. Αλλά από την άλλη πλευρά, συχνά λέγεται ότι η ησυχία είναι η καλύτερη επιλογή όταν κάποιος είναι συγκλονισμένος από δυσάρεστα συναισθήματα.

Πράγματι, όταν μιλάμε με θυμό, ερχόμαστε να πούμε πράγματα που θα μπορούσαμε να μετανιώσουμε αργότερα. Ομοίως, όταν έχουμε πόνο ή αισθανόμαστε φόβο, έχουμε την τάση να αντιδρούμε υπερβολικά και αδικαιολόγητα.

Πρέπει λοιπόν να καταστέλλουμε τα συναισθήματά του και να κλείσουμε; Οχι ! Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να ενεργείτε έξυπνα προσπαθώντας να αποκαλύψετε αυτό που νιώθετε με εποικοδομητικό τρόπο. Ποιες είναι οι οδηγίες χρήσης;

Είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω!

Χωρίς αμφιβολία, προτού να πείτε κάτι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε τι αισθάνεστε πραγματικά στην καρδιά σας. Αυτό ονομάζεται ένα βήμα πίσω. Αυτό το βήμα είναι πρωτεύουσα. Μπορεί να σας εμποδίσει να αντιδράσετε σε μια βιασύνη και να κάνετε λάθη.

Για παράδειγμα, ο προϊστάμενος σας κατηγορεί για την ποιότητα της δουλειάς σας. Η πάλη αμέσως μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Πράγματι, μπορείτε να κάνετε επιθετικές και λυπηρές παρατηρήσεις ή να κάνετε μια ακατάλληλη χειρονομία.

Είναι να κάνουμε ένα βήμα πίσω, ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση και να προσδιορίσουμε τα συναισθήματά του. Πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε να τα ελέγξουμε αν είναι απαραίτητο. Με την υιοθέτηση αυτής της στρατηγικής, θα καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο αντίδρασης.

Ταυτόχρονα, πρέπει να επιλέξετε αν θέλετε ή όχι να μοιραστείτε αυτό που νιώθετε. Προσοχή ! Αποκλείεται να πάρουμε μια απόφαση επιπόλαια. Αν κάποιος αποφασίσει να αποκαλύψει τα συναισθήματά του, πρέπει να αναρωτηθεί για τους λόγους και τις συνέπειες.

Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να καθοριστεί ο λόγος μιας τέτοιας και μιας τέτοιας ενέργειας. Επιπλέον, είναι μερικές φορές απαραίτητο να παραμείνει διακριτικός στο στόχο που επιθυμεί κανείς να επιτύχει, μοιράζοντας ένα συναίσθημα ειδικότερα.

Βρείτε τη σωστή γλώσσα

Ο τρόπος με τον οποίο εκφράζετε τον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά του συνομιλητή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη γλώσσα κάποιου και να αναλογιστείτε τι θα πει κανείς. Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να σέβεστε είναι να εκφράσετε το πρόβλημα με αντικειμενικό τρόπο. Πάντα να επικεντρωνόμαστε στα γεγονότα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφύγουμε τις κρίσεις, τις παραδοχές ή τις ερμηνείες. Για να είμαστε πιο σαφείς, πρέπει να θυμόμαστε τα γεγονότα ως έχουν. Για παράδειγμα, έχετε ραντεβού με το κολέγιο σας στις 8 π.μ. Αυτός άργησε. Όταν φτάσει, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε πράγματα όπως "Φτάνετε αργά με σκοπό;" "

Είναι καλύτερα να πούμε: «είχαμε ραντεβού στις 8 π.μ. Είναι 8:30 π.μ., σας περίμενα για μισή ώρα ». Αυτό καλείται να εκφράζεται με σαφήνεια και αντικειμενικότητα.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας με σιγουριά

Βεβαίως, απαγορεύεται η λήψη αποφάσεων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρύψουμε αυτό που νιώθουμε. Είτε πρόκειται για απογοήτευση είτε για θυμό, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον καλούντα σας. Αυτό του επιτρέπει να μετρά το πεδίο των πράξεών του και να τοποθετεί τον εαυτό του.

Γνωρίστε ότι μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με χειρονομίες ή τονισμό. Η μη λεκτική γλώσσα είναι συχνά πιο εύκολη στην κατανόηση από τις λέξεις. Για παράδειγμα, είναι αδύνατο να γνωρίζουμε αν κάποιος μιλάει με χιούμορ ή σοβαρότητα αν δεν το δηλώνει με τη στάση του ή τον τόνο του.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, κάποιος πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει τα σημάδια σωματικών συναισθημάτων και σκανδάλων του. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα διαχειριζόμαστε και τα διαχειριζόμαστε καλύτερα Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κυνηγήσετε τις κακές σκέψεις που θα προκαλέσουν άγχος. Πρέπει να παραμείνουμε ρεαλιστές.

Προωθήστε μια λύση

Η εκδήλωση συναισθημάτων με εποικοδομητικούς τρόπους είναι επίσης γνωρίζοντας πώς να προτείνουμε μια λύση. Πράγματι, δεν αρκεί να κρίνουμε. Το ιδανικό είναι να τερματίσετε την ανταλλαγή με μια θετική σημείωση.

Έτσι, όταν ο συνομιλητής σας έχει καταλάβει τα συναισθήματά σας, πρέπει να εκφράσετε την επιθυμητή δράση. Επιπλέον, πρέπει να προστεθούν επιπλέον λεπτομέρειες και όροι σχετικά με την υλοποίησή του.

Σε όλες τις περιπτώσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους σωστούς όρους. Το να ρίχνεις απειλές ή να παρατηρήσεις είναι μια κακή ιδέα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει μόνο σε μια κακή ατμόσφαιρα. Αλλά ο στόχος δεν είναι να δημιουργήσετε μια σύγκρουση με τον συνομιλητή σας, αλλά να εξηγήσετε τον εαυτό σας να αλλάξετε τα πράγματα.

Η καλή προετοιμασία είναι απαραίτητη!

Προφανώς, για να εκφράζεται με εποικοδομητικό τρόπο, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τον συνομιλητή του ατόμου, εξ ου και η ανάγκη να κάνετε ένα βήμα πίσω. Πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας το χρόνο να μάθουμε πώς να εκφράζουμε τα συναισθήματα με τη νηφαλιότητα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για να καλωσορίσετε τα συναισθήματα του συνομιλητή σας. Μπορούμε λοιπόν να αλληλεπιδράσουμε με έναν έξυπνο τρόπο.

Όλα αυτά απαιτούν εργασία προσωπικής ανάπτυξης. Κάποιος πρέπει να μάθει να γνωρίζει τις αντιδράσεις του σε μια τέτοια κατάσταση και τις συναισθηματικές χειρονομίες του. Με τον τρόπο αυτό είναι δυνατό να τα ελέγξουμε.

Εν ολίγοις, η έκφραση των συναισθημάτων κάποιου με εποικοδομητικούς τρόπους είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί πραγματική δουλειά για τον εαυτό του. Κάποιος πρέπει να κάνει ένα βήμα πίσω, να μάθει να ελέγχει συναισθήματα και συναισθηματικές χειρονομίες. Πρέπει επίσης να επιλέξετε τα λόγια σας και να ξέρετε πώς να μιλήσετε με εμπιστοσύνη.

Τέλος, δεν πρέπει να είμαστε ικανοποιημένοι να επικρίνουμε. Είναι επίσης απαραίτητο να παρουσιαστεί μια λύση.