Kai esi laimingas, išreikšti džiaugsmą ir laimę, kurią jauti giliai viduje, yra akivaizdus dalykas. Be to, ten lengva patekti. Tai nėra tas atvejis, kai mus apima neigiamos emocijos, tokios kaip baimė, pyktis ar net liūdesys. Sužinokite teisingą sprendimą!

Išreikšti save ar užsičiaupti?

Kai kalbame apie teigiamą jausmą kaip džiaugsmą, mes dažnai norime jį dalintis. Be to, jis automatiškai pasireiškia per akis ir veidą. Tačiau tai turi būti išreikšta protingai. Tiesą sakant, turime veikti su sulaikymu. Netikėta idėja yra šnabždėti ar padaryti juokingus gestus prieš kolegus ar svetimus.

Kai tai ateinaneigiama emocija užduotis yra daug sunkesnė. Iš vienos pusės, norėdamas išreikšti tai yra išlaisvinti save, tai duoda neįtikėtiną gerovę. Kita vertus, dažnai sakoma, kad ramybė yra geriausias pasirinkimas, kai žmogus yra priblokštas dėl nemalonių emocijų.

Iš tiesų, kai kalbame su pykčiu, mes ateina pasakyti dalykus, dėl kurių galime vėliau apgailestauti. Panašiai, kai jaučiame skausmą ar jaučiame baimę, mes linkę reaguoti per daug ir nepagrįstai.

Ar tada turėtume nuslopinti jo jausmus ir užsisklęsti savyje? Ne! Tai gali sukelti tik papildomą stresą. Kita vertus, jūs turite elgtis protingai, bandydami konstruktyviai atskleisti tai, ką jaučiate. Kokios yra naudojimo instrukcijos?

Žingsnis atgal yra būtinas!

Be abejo, prieš sakydamas ką nors, pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, yra tai, ką jūs iš tiesų jaučiate savo širdyje. Tai vadinama žingsniu atgal. Šis žingsnis yra kapitalas. Tai gali neleisti jums reaguoti skubėti ir padaryti klaidas.

Pavyzdžiui, jūsų vadovas kaltina jus už jūsų darbo kokybę. Kova iš karto gali dar blogiau. Iš tikrųjų galite padaryti įžeidžiančias ir apgailestaujančias pastabas arba padaryti netinkamą gestą.

Tai yra žingsnis atgal, kad galėtume geriau suprasti situaciją ir nustatyti savo emocijas. Privalome taip pat bandyti juos kontroliuoti. Priimdama šią strategiją, jūs nustatysite geriausią būdą reaguoti.

Tuo pačiu metu jūs turite pasirinkti, ar norite dalytis tuo, ką jaučiate, ar ne. Dėmesio! Neįmanoma priimti sprendimą lengvabūdiškai. Nusprendęs atskleisti savo emocijas, reikia savęs paklausti apie priežastis ir pasekmes.

Kitaip tariant, svarbu nustatyti tokio ir tokio veiksmo priežastis. Be to, kartais būtina atsargiai laikytis tikslo, kurį nori pasiekti, ypač dalijantis emocijomis.

Rasti tinkamą kalbą

Tavo saviraiškos būdas gali paveikti jūsų pašnekovo elgesį. Štai kodėl būtina pasirinkti savo kalbą ir apmąstyti, ką ketina pasakyti. Pirmoji taisyklė, kuria gerbiama, yra objektyviai išreikšti problemą. Visuomet atkreipkite dėmesį į faktus.

Taigi būtina susilaikyti nuo sprendimų, prielaidų ar aiškinimų. Kad būtų aiškiau, turime prisiminti faktus tokius, kokie jie yra. Pavyzdžiui, jūs turite susitikimą su savo kolegija 8 val. Jis vėluoja. Kai jis atvyks, nereikia kaltinti tokių dalykų kaip „Ar tu vėluoji tyčia?“ ".

Geriau sakyti: „mes buvome susitikę 8 valandą ryto; 8:30 val., Aš tavęs laukiau pusvalandį “. Tai vadinama aiškumo ir objektyvumo reiškimu.

Išreikšti savo emocijas pasitikėdami

Žinoma, draudžiama priimti sprendimus. Bet tai nereiškia, kad mes turime paslėpti tai, ką jaučiame. Nesvarbu, ar tai nusivylimas, ar rūstybė, svarbu žinoti skambinančiam asmeniui. Tai leidžia jam įvertinti savo veiksmų apimtį ir pozicijas.

Žinokite, kad galite išreikšti savo emocijas gestus ar intonaciją. Nesubalansuota kalba dažnai yra lengviau suprantama nei žodžiai. Pavyzdžiui, neįmanoma žinoti, ar žmogus kalba su humoru ar rimtumu, jei jis nenurodo jo per savo požiūrį ar jo intonaciją.

Tai sakė prieš pradedant, pirmiausia reikia atpažinti jo kūno emocijų ir suaktyvėjimų požymius. Taip mes juos tvarkome ir valdome geriau. Be to, būtina persekioti blogas mintis, kurios sukels stresą. Mes turime likti realistiška.

Sprendimo tobulinimas

Teigiamai išreiškiant emocijas konstruktyviais būdais taip pat yra žinojimas, kaip pasiūlyti sprendimą. Iš tiesų nepakanka užginčijimų. Idealus yra pasibaigti mainus su teigiama pastaba.

Taigi, kai jūsų pašnekovas sužinojo apie jūsų jausmus, turite išreikšti norimą veiksmą. Be to, turi būti pridėta papildomų detalių ir sąlygų, susijusių su jo įgyvendinimu.

Bet kokiomis aplinkybėmis turite naudoti teisingus terminus. Grasinimai ar paslėpimas yra bloga mintis. Tai gali sukelti blogą atmosferą. Bet tikslas nėra sukurti konfliktą su jūsų pašnekovu, bet paaiškinti save keisti dalykus.

Geras pasiruošimas yra būtinas!

Akivaizdu, kad norint išreikšti save konstruktyviai, reikia pasiruošti susidurti su savo pašnekovu, taigi reikia sugrįžti. Mes turime suteikti sau laiko išmokti išreikšti emocijas su tyčia. Be to, jūs taip pat turite pasiruošti pasveikinti jūsų pašnekovo emocijas. Taigi mes galime sąveikauti pažangiai.

Visa tai reikalauja asmeninio tobulėjimo. Reikia išmokti sužinoti savo reakcijas į tokią ir tokią situaciją bei jo emocines gestus. Taip galima juos kontroliuoti.

Trumpai tariant, konstruktyviai išreikšti savo emocijas yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti realaus darbo su savimi. Reikia imtis žingsnio atgal, išmokti valdyti emocijas ir emocines gestus. Jūs taip pat turite pasirinkti savo žodžius ir išmokti pasitikėti.

Galiausiai mes neturime būti pasitenkinti kritiku. Taip pat būtina pateikti sprendimą.