ווען איר זענט צופרידן, יקספּרעסינג די פרייד און גליק אַז איר פילן טיף אינעווייניק איז אַ קלאָר ווי דער טאָג זאַך. פּלוס עס איז גרינג צו באַקומען דאָרט. דאָס איז נישט דער פאַל ווען מיר זענען אָוווערוועלמד מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַזאַ ווי מורא, כּעס אָדער אפילו ומעט. געפֿינען די רעכט לייזונג!
אויסדריקן זיך אָדער פאַרמאַכן זיך?
ווען עס קומט צו אַ positive עמאָציע ווי פרייד, מיר אָפֿט ווילן צו טיילן עס. דערצו, עס איז אויטאָמאַטיש ארויס דורך די אויגן און די פּנים. וואָס האט געזאגט, עס מוזן זיין אויסגעדריקט אין אַ גלייַך גלייַך. טאקע, מיר מוזן שפּילן מיט צאַמונג. שאַוטינג אָדער מאַכן לעכערלעך דזשעסטשערז אין פראָנט פון חברים אָדער פרעמדע איז אַ שלעכט געדאַנק.
ווען עס קומט צונעגאַטיוו עמאָציע, די אַרבעט איז פיל מער שווער. אויף דעם איין, צו אויסדריקן עס איז צו באַפרייַען זיך, עס ברענגט גלייבן געזונט. אבער אויף די אנדערע האַנט, עס איז אָפט געזאגט אַז זייַענדיק שטיל איז די בעסטער אָפּציע ווען איינער איז אָוווערכוועלמד דורך פּריקרע ימאָושאַנז.
טאקע, ווען מיר רעדן מיט כּעס, מיר קומען צו זאָגן די זאכן אַז מיר זאלן שייַעך-שפּעטער. סימילאַרלי, ווען מיר זענען אין ווייטיק אָדער ווען מיר פילן מורא, מיר טענד צו רעאַגירן יקסעסיוולי און אַנריזאַנאַבלי.
זאָל מיר פאַרשטיקן זיין געפילן און פאַרמאַכן זיך? ניין! עס קען נאָר פאַרשאַפן נאָך דרוק. אויף די אנדערע האַנט, איר האָבן צו האַנדלען ינטעלידזשאַנטלי דורך טריינג צו אַנטדעקן וואָס איר פילן אויף אַ קאַנסטראַקטיוו וועג. וואָס זענען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן?
נעמען אַ שריט צוריק איז יקערדיק!
אָן קשיא, איידער זאגן עפּעס, די ערשטער זאַך צו טאָן איז צו ידענטיפיצירן וואָס איר טאַקע פילן אין דיין האַרץ. דעם איז גערופן גענומען אַ שריט צוריק. דעם שריט איז קאַפּיטאַל. עס קענען פאַרמייַדן איר פון ריאַקטינג אין אַ ייַלן און מאכן מיסטייקס.
פֿאַר בייַשפּיל, דיין סופּערווייזער בלאַמז איר פֿאַר די קוואַליטעט פון דיין אַרבעט. פייטינג רעכט אַוועק קענען מאַכן זאכן ערגער. טאַקע, איר קען מאַכן אַפענסיוו און ריגרעטאַבלע רימאַרקס אָדער מאַכן אַ ינאַפּראָופּרייט האַוס.
עס איז דורך גענומען אַ שריט צוריק אַז מיר קענען בעסער פֿאַרשטיין די סיטואַציע און ידענטיפיצירן זיין ימאָושאַנז. מיר מוזן אויך פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיי אויב נייטיק. דורך אַדאַפּטינג דעם סטראַטעגיע, איר וועט באַשליסן די בעסטער וועג צו רעאַגירן.
אין דער זעלביקער צייט, איר האָבן צו קלייַבן צי איר ווילן צו טיילן וואָס איר פילן. אכטונג ! עס איז ניט מעגלעך צו נעמען אַ באַשלוס לייכט. אויב מען באַשלאָסן צו אַנטפּלעקן די געפילן, דאַרף מען זיך פרעגן וועגן די סיבות און די קאָנסעקווענצן.
אין אנדערע ווערטער, עס איז וויכטיק צו באַשטימען די וואָס פון אַזאַ און אַזאַ אַ אַקט. אין דערצו, עס איז מאל נייטיק צו בלייַבן דיסקריט אויף די אָביעקטיוו אַז מען וויל צו דערגרייכן דורך ייַנטיילונג אַ עמאָציע אין באַזונדער.
געפֿינען די רעכט שפּראַך
די וועג איר אויסדריקן זיך קענען השפּעה דעם נאַטור פון דיין ינטערלאַקיאַטער. דעריבער, עס איז נייטיק צו קלייַבן איינער פון די שפּראַך און פאַרטראַכטנ זיך אויף וואָס איינער וועט זאָגן. דער ערשטער הערשן צו רעספּעקט איז צו אויסדריקן דעם פּראָבלעם אין אַן אָביעקטיוו וועג. שטענדיק פאָקוס אויף די פאקטן.
דעריבער, עס איז נייטיק צו האַלטן זיך פון משפט, אַסאַמפּשאַנז אָדער ינטערפּריטיישאַנז. צו זיין מער קלאָר, מיר מוזן צוריקרופן די פאקטן ווי זיי זענען. למשל, איר האָט אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין קאָלעגע אין 8 אַ.ם. ער איז שפּעט. ווען עס קומט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַשולדיקן טינגז ווי, "איר קומען שפּעט אויף ציל?" ".
עס איז בעסער צו זאָגן: “מיר האָבן געהאט אַ אַפּוינטמאַנט 8:8; עס איז 30:XNUMX אין דער מאָרגן, איך וואַרט אויף דיר אַ האַלבע שעה ”. דאָס איז גערופן אויסדריקן זיך מיט קלעריטי און אַבדזשעקטיוויטי.
עקספּרעסס דיין ימאָושאַנז מיט בטחון
אַוואַדע, עס איז פאַרבאָטן צו מאַכן משפטים. אבער וואָס טוט נישט מיינען אַז מיר האָבן צו באַהאַלטן וואָס מיר פילן. צי עס איז אַנטוישונג אָדער כּעס, עס איז וויכטיק צו לאָזן דיין קאָלער וויסן. דאָס אַלאַוז אים צו מעסטן די פאַרנעם פון זיינע אַקשאַנז און צו שטעלן זיך.
וויסן אַז איר קענען אויסדריקן דיין ימאָושאַנז דורך דזשעסטשערז אָדער ינטאַניישאַן. נאָנווערבאַל שפּראַך איז אָפט גרינגער צו פֿאַרשטיין ווי ווערטער. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז אוממעגלעך צו וויסן אויב אַ מענטש רעדט מיט הומאָר אָדער סיריאַסנאַס, אויב ער קען נישט אָנווייַזן עס דורך זייַן אַטאַטודז אָדער זייַן ינסאַניישאַן.
אַז געזאגט, איידער סטאַרטינג, איינער מוזן ערשטער דערקענען זיין וואונדער פון באַדאַלי ימאָושאַנז און טריגערז. דאָס איז ווי מיר פירן און פירן זיי בעסער. אין דערצו, עס איז יקערדיק צו יאָגן די שלעכט געדאנקען וואָס וועט דזשענערייט דרוק. מיר מוזן בלייַבן רעאַליסטיש.
אַדוואַנסינג אַ לייזונג
עקספּרעססינג ימאָושאַנז אין קאָנסטרוקטיווע וועגן איז אויך געוויזן ווי צו פאָרשלאָגן אַ לייזונג. טאקע, עס איז נישט גענוג צו מאַכן פּראַפּרייץ. די ידעאַל איז צו סוף די וועקסל מיט אַ positive טאָן.
אזוי, ווען דיין ינטערלאַקיאַטער איז געווארן אַווער פון דיין געפילן, איר מוזן ויסרעדן די געוואלט קאַמף. אין דערצו, נאָך פרטים און באדינגונגען וועגן זייַן רעאַליזאַטיאָן מוזן זיין צוגעגעבן.
אין אַלע צושטאנדן, איר מוזן נוצן ריכטיק טערמינען. פארווארפן טרעץ אָדער סנידע רימאַרקס איז אַ שלעכט געדאַנק. דאס קען בלויז פירן צו אַ שלעכט אַטמאָספער. אבער דער ציל איז ניט צו שאַפֿן אַ קאָנפליקט מיט דיין ינטערלאַקיאַטער, אָבער צו דערקלערן זיך צו ענדערן זאכן.
גוט צוגרייטונג איז יקערדיק!
דאָך, צו אויסדריקן זיך אין אַ קאַנסטראַקטיוו וועג, איר דאַרפֿן צו זיין פּריפּערינג צו זיין איינער פון די ינטערלאַקיאַטער, דעריבער די דאַרפֿן צו נעמען אַ שריט צוריק. מיר מוזן געבן זיך די צייַט צו לערנען ווי יקספּאָוזד ימאָושאַנז מיט צניעות. אין דערצו, איר מוזן אויך צוגרייטן די ימאָושאַנז פון דיין ינטערלאַקיאַטער. מיר קענען אַזוי ינטעראַקט אין אַ ינטעליגענט וועג.
אַלע דעם ריקווייערז פּערזענלעך אַנטוויקלונג אַרבעט. מען מוז לערנען צו וויסן זיין ריאַקשאַנז צו אַזאַ און אַזאַ אַ סיטואַציע און זיין עמאָציאָנעל דזשעסטשערז. דעם איז ווי עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן זיי.
אין קורץ, יקספּרעסינג איינער ימאָושאַנז אין קאַנסטראַקטיוו וועגן איז אַ שווער אַרבעט אַז ריקווייערז פאַקטיש אַרבעט אויף זיך. איינער מוזן נעמען אַ שריט צוריק, לערן צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז און עמאָציאָנעל דזשעסטשערז. איר מוזן אויך קלייַבן דיין ווערטער און וויסן ווי צו רעדן מיט בטחון.
צום סוף, מיר מוזן נישט צופרידן צו קריטיש. עס איז אויך נייטיק צו פאָרשטעלן אַ לייזונג.
