Сіз бақытты болсаңыз, ішкі жан дүниеңіздегі қуаныш пен бақытты білдіру айқын нәрсе. Оған қоса, оған жету оңай. Бізде қорқыныш, ашуланшақтық немесе тіпті қайғы сияқты жағымсыз эмоциялар басым болған кезде мұндай болмайды. Дұрыс шешімді табыңыз!

Өзіңізді білдіресіз бе немесе өзіңізді жауып тастайсыз ба?

Қуаныш сияқты жағымды эмоцияларға қатысты жиі біз оны бөлісеміз. Оның үстіне, ол автоматты түрде көз және тұлға арқылы көрінеді. Оның айтуынша, ол ақылға қонымды түрде көрінуі керек. Шынында да, біз ұстамдылықпен әрекет етуіміз керек. Әріптестердің немесе бейтаныс адамдардың алдында күлкілі қимылдарды айқайлау немесе нашар ой.

Бұл туралы сөз қозғағандатеріс эмоциялар, тапсырма әлдеқайда қиын. Бір жағынан, өзіңді құтқару - бұл керемет игілік әкеледі. Екінші жағынан, тыныш болу - бұл жағымсыз эмоциялардан бас тартқан кезде жақсы таңдау.

Шынында да, ашуланғанда сөйлескенде, кейінірек өкініп қалатын нәрселерді айтуға келеміз. Сол сияқты, біз ауырған кезде немесе қорқыныш сезінгенде, біз шамадан тыс және негізсіз әрекет етеміз.

Сонда біз оның сезімін басып, өзін-өзі жауып тастауымыз керек пе? Жоқ! Бұл тек қосымша стрессті тудыруы мүмкін. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің сезінгеніңізді сындарлы түрде ашуға тырысу арқылы ақылмен әрекет етуіңіз керек. Пайдалану нұсқаулары қандай?

Артқа қадам жасау өте қажет!

Әрине, ештеңе айтпас бұрын, біріншіден, жүрегіңде не сезінетінін анықтау керек. Бұл қадамды кері қайтару деп атайды. Бұл қадам капитал. Бұл сізді асығыс және қателесу әрекеттеріне жол бермейді.

Мысалы, супервайзер сізді жұмысыңыздың сапасы үшін айыптайды. Бірден күресуге жағдай жасалуы мүмкін. Шынында да, қорлайтын және өкінішті ескертулер жасайсыз немесе дұрыс емес қимыл жасай аласыз.

Бұл жағдайды жақсырақ түсініп, оның эмоцияларын айқындау үшін бір қадам жасайық. Қажет болса, оларды бақылауға тырысуымыз керек. Осы стратегияны қабылдау арқылы сіз жауап берудің ең жақсы әдісін анықтаңыз.

Сонымен қатар, сіз өз сезіміңізбен бөліскіңіз келе ме, жоқ па, соны таңдауыңыз керек. Назар аударыңыз! Жеңіл шешім қабылдауға болмайды. Егер адам өз эмоциясын ашуды шешсе, оның себептері мен салдары туралы өзінен сұрау керек.

Басқаша айтқанда, мұндай және осындай әрекеттің себебін анықтау өте маңызды. Сонымен қатар, әсіресе эмоцияны бөлісу арқылы жетуді қалайтын мақсатта адал болу керек.

Тілді дұрыс табыңыз

Сіз өзіңізді қалай білдірсеңіз, әңгімелескенің мінез-құлқына әсер етуі мүмкін. Сол себепті біреудің тілін таңдап, не айтатыны туралы ойлану керек. Құрметтеуге болатын бірінші ереже - бұл мәселені объективті түрде көрсету. Әрқашан фактілерге назар аударыңыз.

Осылайша, біз пайымдау, болжам немесе түсінік беруден аулақ болуымыз керек. Дәлірек болу үшін фактілерді сол күйінде еске түсіруіміз керек. Мысалы, сізде колледжде сағат 8-де кездесу болады. Ол кешігіп жатыр. Ол келгенде «сіз әдейі кеш келесіз бе?» Деген сияқты нәрселерді кінәлаудың қажеті жоқ. «.

Дұрысы: «бізде таңғы 8-де кездесу болатын; Сағат 8: 30-да, мен сені жарты сағат күттім ». Бұл өзін айқын және объективті түрде көрсету деп аталады.

Эмоцияларыңызды сенімділікпен білдіріңіз

Әрине, пайымдаулар жасауға тыйым салынады. Бірақ бұл біздің сезімімізді жасыруымыз керек дегенді білдірмейді. Бұл көңіл-күйдің немесе гневтің, қоңырау шалушыға білу маңызды. Бұл оның іс-қимылының көлемін өлшеуге және өзін ұстауға мүмкіндік береді.

Өзіңіздің сезімдеріңізді қимылдар немесе интонация арқылы білдіре алатыныңызды біліңіз. Ауызша емес сөздер көбінесе сөздерден гөрі түсінікті болады. Мысалы, егер адам өз көзқарастары немесе интонациясы арқылы оны көрсетпесе, әзіл-оспақ немесе қатаңдықпен сөйлескенін білу мүмкін емес.

Міне, басталмас бұрын, алдымен оның дене эмоцияларының және триггерлерінің белгілерін тану керек. Біз оларды жақсартамыз және басқарамыз. Бұған қоса, стрессті тудыратын жаман ойларды қудалау керек. Біз шындықты сақтауымыз керек.

Шешімді жетілдіру

Эмоцияларды сындарлы жолдармен таныстыру, сондай-ақ шешімді қалай ұсынуға болатынын білу болып табылады. Шынында да, қорлауды жасау жеткіліксіз. Айырбастауды оң жағымен аяқтау идеалы.

Осылайша, сіздің әңгімелесушілеріңіз сіздің сезімдеріңіз туралы білетін болса, қажетті әрекетті білдіруіңіз керек. Бұдан басқа, оның іске асырылуына қатысты қосымша мәліметтер мен шарттар қосылуы тиіс.

Барлық жағдайда сіз дұрыс терминдерді қолданыңыз. Қауіпті немесе қатерлі сөздерді тастау - жаман идея. Бұл тек жаман ахуалға әкелуі мүмкін. Бірақ сіздің мақсатыңыз - сіздің сұхбаттасушыңызбен қақтығыс жасамау, бірақ өзіңізді нәрселерді өзгертуге түсіндіру.

Жақсы дайындық қажет!

Әлбетте, өзін сындарлы түрде білдіру үшін, әңгімелесушімен бетпе-бет келуге дайын болу керек, демек қайтадан қадам жасау керек. Біз эмоцияларды ілтипаттылықпен қалай білдіру керектігін үйренуге уақыт бөлуге тиіспіз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сұхбаттасыңыздың эмоцияларын қарсы алуға дайындалуыңыз керек. Осылайша, интеллектуалды түрде өзара әрекеттесе аламыз.

Мұның бәрі жеке дамуды қажет етеді. Мұндай және осындай жағдайға және оның эмоционалдық қимылдарына оның реакциясын білу керек. Оларды қалай басқаруға болады.

Бір сөзбен айтқанда, өзіңіздің сезіміңізді конструктивті түрде көрсету - өзіңізге нақты жұмысты талап ететін күрделі міндет. Қайта оралуға, эмоциялар мен эмоциялық қимылдарды басқаруға үйрену керек. Сіз өз сөзіңізді таңдап, сеніммен сөйлесуді білуіңіз керек.

Ақыр соңында, біз сын айтуға қанағат алмаймыз. Сондай-ақ шешімді ұсыну қажет.