با «مبارزه با خود خرابکاری» نقاب خرابکاران درونی خود را بردارید

کتاب «مبارزه با خود خرابکاری» نوشته هیزل گیل گنجینه ای از اطلاعات برای کسانی است که به دنبال پیشرفت در کارهای خود هستند. زندگی شخصی و حرفه ای. این کتابچه راهنمای ضروری چگونگی تبدیل شدن ما به بدترین دشمنان خود و نحوه مبارزه با این گرایش را روشن می کند.

قدرت خود خرابکاری در ناخودآگاه وجود دارد. گیل، روانشناس و قهرمان سابق بوکس جهان، پیوندهای بین ذهن ما و رفتارهای خود ویرانگر ما را روشن می کند. این نشان می‌دهد که این خرابکاران درونی از ترس‌ها، تردیدها و عدم قطعیت‌هایی که پتانسیل ما را محدود می‌کنند متولد شده‌اند. ما اغلب ناآگاهانه آنها را با افکار و عادات منفی تغذیه می کنیم.

اما چگونه می توان این خرابکاران را شناسایی کرد؟ گیل ابزارهای ارزشمندی برای شناسایی آنها در اختیار می گذارد. دعوت به درون نگری، مشاهده افکار، احساسات و رفتارهای ما می کند. او همچنین تکنیک هایی را برای درک الگوهای فکری مکرر ما ارائه می دهد که منجر به خود خرابکاری می شود.

اما نویسنده فقط انگشت خود را به سمت مشکل نشانه نمی رود. او راه حل هایی برای غلبه بر خود خرابکاری ارائه می دهد. رویکرد او ترکیبی از درمان های شناختی و رفتاری، ذهن آگاهی و مربیگری ورزشی است. او تمرین ها و راهکارهای عملی را برای بازنویسی الگوهای ذهنی که ما را به پایین می کشاند، ارائه می دهد.

درس های «مبارزه با خود خرابکاری» می تواند برای همه مفید باشد، چه تازه سفر توسعه شخصی خود را شروع کرده اید و چه به دنبال کشف پتانسیل های خود پس از سال ها رکود هستید. از طریق گیل، می آموزیم که مبارزه با خود خرابکاری نه تنها ممکن است، بلکه برای داشتن یک زندگی رضایت بخش تر و رضایت بخش تر ضروری است.

با "مبارزه با خود خرابکاری" نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنید

کار هیزل گیل در "مبارزه با خود خرابکاری" یک کاوش واقعی در اعماق ذهن انسان است. او به ما می آموزد که برای مبارزه با تمایلات خود ویرانگر خود، ابتدا باید بپذیریم که نقاط ضعفی داریم. با پذیرش این آسیب‌پذیری‌ها است که می‌توانیم آن‌ها را به نقاط قوت تبدیل کنیم.

راز، به گفته گیل، مقاومت در برابر ضعف هایمان نیست، بلکه در آغوش کشیدن آنهاست. این به ما می آموزد که مقاومت باعث ایجاد تضاد درونی بیشتر و در نتیجه خود خرابکاری بیشتر می شود. در عوض، پذیرش را تشویق می کند. پذیرش این که ترس ها و عدم قطعیت هایی داریم و درک اینکه این احساسات طبیعی هستند، اولین قدم برای غلبه بر آنهاست.

گیل همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی تغییر باورهای محدود کننده خود می دهد. اغلب این باورها ریشه در تجربیات گذشته ما دارند و دیدگاه ما را نسبت به جهان شکل می دهند. با شناخت آنها، می توانیم شروع به زیر سوال بردن آنها کنیم و افکار مثبت و توانمندتر را جایگزین آنها کنیم.

در نهایت، نویسنده مجموعه ای از تکنیک ها را برای پرورش تاب آوری ارائه می دهد. او بر اهمیت استقامت، سرسختی و شفقت به خود در روند درمان تاکید می کند. این در مورد شکست فوری خود خرابکاری نیست، بلکه یادگیری برای تکامل به رغم آن است.

"مبارزه با خود خرابکاری" راهنمای هر کسی است که به دنبال رهایی از موانع خود است. گیل نگاهی منحصربه‌فرد به این موضوع ارائه می‌کند که چگونه می‌توانیم از نقاط ضعف خود به‌عنوان پله‌ای برای زندگی رضایت‌بخش‌تر و موفق‌تر استفاده کنیم.

با "مبارزه با خود خرابکاری" خود را از زنجیر خود رها کنید

گیل در "مبارزه با خود خرابکاری" بر نیاز به حضور و آگاهی از افکار و احساسات خود تأکید می کند. او اصرار دارد که ما باید یاد بگیریم بدون قضاوت مشاهده کنیم، به احساس خود توجه کنیم، و افکارمان را همان طور که هستند بشناسیم: فقط افکار، نه واقعیت.

تمرین ذهن آگاهی به عنوان یک ابزار ارزشمند برای شکستن چرخه خود خرابکاری ارائه می شود. با تثبیت خود در لحظه حال، می‌توانیم الگوهای فکری منفی را که ما را عقب نگه می‌دارند، تجزیه کنیم. علاوه بر این، تمرکز حواس به ما کمک می کند تا شفقت خود را توسعه دهیم، بخش اساسی غلبه بر خود خرابکاری.

بعد، گیل بر اهمیت تجسم تمرکز می کند. او پیشنهاد می‌کند که تجسم جایی که می‌خواهیم در زندگی باشیم می‌تواند به ما کمک کند مسیر روشنی را برای رسیدن به آن ترسیم کنیم. با تصور اینکه خود را در حال غلبه بر موانع و رسیدن به اهداف خود تصور می کنیم، اعتماد به نفس و عزم خود را ایجاد می کنیم.

در نهایت، نویسنده نحوه ایجاد یک برنامه عمل برای مبارزه با خود خرابکاری را توضیح می دهد. او تأکید می کند که ما باید در اهداف خود دقیق و واقع بین باشیم و اطمینان حاصل کنیم که آنها با ارزش ها و آرمان های اصلی ما همسو هستند.

"مبارزه با خود خرابکاری" بیش از یک کتاب است، این یک راهنمای عملی برای به دست گرفتن کنترل زندگی و درک پتانسیل خود است. Hazel Gale ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد تا خود را از زنجیرهای خود رها کنید و با اعتماد به نفس به سمت رویاهای خود پیش بروید.

 

برای پیش نمایش «مبارزه با خود خرابکاری»، ویدیوی زیر را تماشا کنید. به یاد داشته باشید، این ویدیو فقط یک مزه است، هیچ چیز جایگزین خواندن کل کتاب نمی شود.