როცა ბედნიერი ხარ, აშკარაა ის სიხარულისა და ბედნიერების გამოხატვა, რასაც შინაგანად გრძნობ. გარდა ამისა, ადვილია იქ მისვლა. ეს არ არის შემთხვევა, როდესაც ჩვენ გადავსებული ვართ უარყოფითი ემოციებით, როგორიცაა შიში, სიბრაზე ან თუნდაც მწუხარება. გაიგეთ სწორი გამოსავალი!
გამოხატე თავი ან გაჩუმდი?
როდესაც საქმე ეხება სიხარულის დადებით გრძნობებს, ჩვენ ხშირად გვინდა გაუზიაროს იგი. უფრო მეტიც, ის ავტომატურად გამოიყურება თვალებით და სახეზე. ეს განაცხადა, რომ ეს უნდა იყოს გონივრულად. მართლაც, ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ თავშეკავებით. ცუდი იდეა არის ის, რომ ყვირილის ან დამცინავი ჟესტები კოლეგებთან ან უცნობებთან.
როდესაც საქმე ეხებაუარყოფითი ემოცია, ამოცანა ბევრად უფრო რთული. ერთის მხრივ, გამოხატული თავისუფალია თავად, ის უზრუნველყოფს ველნესი წარმოუდგენელი. მაგრამ, მეორეს მხრივ, ხშირად ამბობენ, რომ დუმილი არის საუკეთესო ვარიანტი, როდესაც ის შემოიჭრა უსიამოვნო ემოციებს.
მართლაც, როცა რისხვით ვლაპარაკობთ, ვამბობთ, რომ მოგვიანებით ვნანობ. ანალოგიურად, როდესაც ჩვენ ტკივილებში ვართ ან შიში ვგრძნობთ, ჩვენ რეგულარულად რეაგირებენ და არაგონივრულად.
უნდა დავკარგოთ მისი გრძნობები და თავი გავჩუმდეთ? არა! მას მხოლოდ დამატებითი სტრესის გამოწვევა შეუძლია. მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა იმოქმედოთ გონივრულად და შეეცადოთ გამოავლინოთ ის, რასაც გრძნობთ კონსტრუქციულად. რა არის გამოყენების ინსტრუქცია?
ნაბიჯის გადადგმა აუცილებელია!
ეჭვგარეშეა, რომ არაფერი ვთქვათ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, იდენტიფიცირება რას გულისხმობთ გულში. ამას ეწოდება ნაბიჯი უკან. ეს ნაბიჯი კაპიტალია. ეს ხელს შეუშლის თქვენგან რეაგირებას ჩქარობს და შეცდომების მიღებაზე.
მაგალითად, თქვენი ზედამხედველი შენს სამუშაოს ხარისხს გმობს. დაუყოვნებლივ ბრძოლა შეიძლება უარესი გახდეს. მართლაც, შეგიძლიათ შეურაცხმყოფელი და სამწუხარო შენიშვნები გააკეთოთ ან შეუსაბამო ჟესტიც.
ეს არის ნაბიჯი უკან, რომ ჩვენ შეგვიძლია უკეთ გავიგოთ სიტუაცია და იდენტიფიცირება მისი ემოციები. ჩვენ ასევე უნდა შევეცადოთ კონტროლი მათ საჭიროების შემთხვევაში. ამ სტრატეგიის მიღებით თქვენ რეაგირების საუკეთესო გზა განსაზღვრავს.
ამავდროულად, თქვენ უნდა აირჩიოთ, გსურთ თუ არა თქვენი გრძნობების გაზიარება. ყურადღება! გამორიცხულია გადაწყვეტილების მსუბუქად მიღება. თუ ადამიანი გადაწყვეტს გამოავლინოს საკუთარი ემოციები, უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს მიზეზები და შედეგები.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მნიშვნელოვანია იმის განსაზღვრა, თუ რატომ და ასეთი აქტი. გარდა ამისა, ზოგჯერ აუცილებელია დარჩეს ფრთხილად ობიექტური, რომ სურვილის მიღწევა სურს ემოციების გაზიარებით.
იპოვეთ შესაბამისი ენა
თქვენი გამოხატვის საშუალებით შეიძლება გავლენა მოახდინოთ თქვენი თანამოსაუბრეს. სწორედ ამიტომ აუცილებელია აირჩიოს ერთი ენა და აისახოს რა უნდა თქვას. პატივისცემის პირველი წესი არის პრობლემის ობიექტური ფორმით გამოხატვა. ყოველთვის ფოკუსირება ფაქტები.
ამრიგად, საჭიროა თავი შეიკავოთ განსჯის, ვარაუდის ან ინტერპრეტაციისგან. უფრო გასაგები რომ იყოს, უნდა გავიხსენოთ ფაქტები, როგორც ისინი არიან. მაგალითად, თქვენს კოლეჯთან შეხვედრა დანიშნეთ დილის 8 საათზე. Მან დააგვიანა. როდესაც ის ჩამოვა, თქვენ არ გჭირდებათ იმის ბრალი, როგორიცაა "შეგნებულად მიდიხართ გვიან?" "
უმჯობესია ვთქვათ: ”შეხვედრა 8 საათზე გვედო; დილის 8:30 საათია, გელოდები ნახევარი საათის განმავლობაში ”. ამას ჰქვია სიცხადისა და ობიექტურობის გამოხატვა.
გამოხატოთ თქვენი ემოციები ნდობით
რა თქმა უნდა, აკრძალულია გადაწყვეტილებების მიღება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა დავინახოთ, რას ვგრძნობთ. თუ არა იმედგაცრუება ან რისხვა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი Caller ვიცი. ეს საშუალებას აძლევს მას შეაფასოს მისი ქმედებების მასშტაბი და თვითონ მოათავსოს თავი.
იცოდე, რომ შეგიძლიათ გამოხატოთ ემოციები ჟესტების ან ინტონაციის მეშვეობით. არავერბალური ენა ხშირად უფრო ადვილად გვესმის, ვიდრე სიტყვა. მაგალითად, შეუძლებელია იცოდეს, თუ ადამიანი საუბრობს იუმორით ან სერიოზულობით, თუ ის არ მიუთითებს მის დამოკიდებულებაში ან მის ინტონაციებში.
რომ განაცხადა, დაწყებამდე, პირველად უნდა აღიარონ სხეულის ემოციებისა და ტრიგერების ნიშნები. ეს არის ის, თუ როგორ ვმართებთ და მართავს მათ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ დევნა ცუდი აზრები, რომელიც სტრესი. ჩვენ უნდა დარჩეს რეალისტური.
გამოსავალი
კონსტრუქციულ გზებში ემოციების გამოხატვა ასევე იცის, თუ როგორ უნდა შესთავაზოს გამოსავალი. მართლაც, არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეურაცხყოფა მიაყენოს. იდეალურია გაცვლის გაცვლა დადებითი შენიშვნა.
ამრიგად, როდესაც თქვენს თანამოსაუბრეს გაეცნო გრძნობებს, უნდა გამოხატოთ სასურველი ქმედება. გარდა ამისა, უნდა დაემატოს დამატებითი დეტალები და პირობები მისი რეალიზაციის შესახებ.
ყველა შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სწორი პირობები. სახიფათო საფრთხეები ან snide შენიშვნები არის ცუდი იდეა. ეს მხოლოდ ცუდი ატმოსფერო შეიძლება გამოიწვიოს. მაგრამ მიზანი არ არის კონფლიქტის შექმნა თქვენი თანამოსაუბრეს, მაგრამ ახსნას, რომ შეცვალოს ყველაფერი.
კარგი მომზადება აუცილებელია!
აშკარად, საკუთარი თავი გამოხატოს კონსტრუქციულად, უნდა იყოს მომზადებული პირისპირ თანამოსაუბრე, ამიტომ უნდა გადადგას ნაბიჯი უკან. ჩვენ უნდა მივცეთ დრო, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გამოხატოს ემოციები სიხარბით. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა მოვამზადოთ თქვენი თანამოსაუბრის ემოციების მიღება. ამგვარად შეგვიძლია ურთიერთქმედება ინტელექტუალური გზით.
ყველაფერი ეს მოითხოვს პიროვნულ განვითარებას. ვისაც უნდა გაეცნოს მის რეაქციებს ასეთ სიტუაციაზე და მის ემოციურ ჟესტებზე. ეს არის ის, თუ როგორ შეიძლება მათი კონტროლი.
მოკლედ, კონსტრუქციულ გზებში ერთი ემოციების გამოხატვა ძნელია, რაც თავის თავზე რეალურ სამუშაოს მოითხოვს. ერთი უნდა გადადგას ნაბიჯი უკან, ვისწავლოთ ემოციების და ემოციური ჟესტების კონტროლი. თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ თქვენი სიტყვები და იცი, როგორ გესაუბროთ ნდობას.
და ბოლოს, ჩვენ არ უნდა ვიყოთ კმაყოფილება. ასევე აუცილებელია გამოსავალი.
