"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහි සටන" සමඟින් ඔබේ අභ්‍යන්තර කඩාකප්පල්කාරීන් ඉවත් කරන්න
හේසල් ගේල්ගේ “ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන්ට එරෙහි සටන” පොත ඔවුන්ගේ ඉදිරි ගමනට බලාපොරොත්තු වන අයට තොරතුරු නිධානයකි. පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය. මෙම අත්යවශ්ය අත්පොත අප අපගේම නරකම සතුරන් බවට පත්වන ආකාරය සහ මෙම ප්‍රවණතාවයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි.
ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීමේ බලය අවිඥානය තුළ පවතී. මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සහ හිටපු ලෝක බොක්සිං ශූරයෙකු වන ගේල්, අපගේ මනස සහ අපගේ ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීම් අතර සම්බන්ධකම් පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි. මෙම අභ්‍යන්තර කඩාකප්පල්කාරීන් අපගේ හැකියාවන් සීමා කරන බිය, සැකයන් සහ අවිනිශ්චිතතාවයන්ගෙන් උපත ලබන බව එයින් හෙළි වේ. අපි ඔවුන්ට බොහෝ විට නොදැනුවත්වම, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ පුරුදු සමඟ පෝෂණය කරමු.
නමුත් මෙම කඩාකප්පල්කාරීන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? ගේල් ඔවුන්ව හඳුනා ගැනීමට වටිනා මෙවලම් ලබා දෙයි. එය අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් පිළිබඳ අභ්‍යන්තර විමර්ශනයට, නිරීක්ෂණයට ආරාධනා කරයි. ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට තුඩු දෙන අපගේ පුනරාවර්තන චින්තන රටා තේරුම් ගැනීමට ඇය ශිල්පීය ක්රම ද ඉදිරිපත් කරයි.
එහෙත් කතුවරයා ගැටලුව දෙසට ඇඟිල්ල දිගු කරන්නේ නිකම්ම නොවේ. ඇය ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය ජය ගැනීමට විසඳුම් ඉදිරිපත් කරයි. ඇයගේ ප්‍රවේශය සංජානන සහ චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර, සිහිය සහ ක්‍රීඩා පුහුණු කිරීම් ඒකාබද්ධ කරයි. ඇය අපව පහතට ඇද දමන මානසික රටා නැවත ලිවීමට ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස සහ උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කරයි.
“ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම” යන පාඩම් ඔබට ඔබේ පුද්ගලික සංවර්ධන ගමන ආරම්භ කළත්, වසර ගණනාවක එකතැන පල්වීමෙන් පසු ඔබේ හැකියාවන් අගුළු ඇරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, සැමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම කළ හැකි පමණක් නොව, වඩාත් තෘප්තිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අත්යවශ්ය බව ගේල් හරහා අපි ඉගෙන ගනිමු.
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම" සමඟින් ඔබේ දුර්වලතා ශක්තීන් බවට පත් කරන්න
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහි සටන" හි හේසල් ගේල්ගේ කෘතිය මිනිස් මනසෙහි ගැඹුර පිළිබඳ සැබෑ ගවේෂණයකි. අපගේ ස්වයං-විනාශකාරී නැඹුරුවාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට නම්, අපගේ දුර්වලතා ඇති බව අප මුලින්ම පිළිගත යුතු බව ඇය අපට උගන්වයි. මෙම දුර්වලතා අපට ශක්තීන් බවට පත් කිරීමට පටන් ගත හැක්කේ ඒවා පිළිගැනීමෙනි.
ගේල්ට අනුව රහස වන්නේ අපගේ දුර්වලතාවලට එරෙහි වීම නොව ඒවා වැළඳ ගැනීමයි. ප්‍රතිරෝධය වැඩි අභ්‍යන්තර ගැටුම් ඇති කරන බවත් ඒ නිසා වැඩි ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයක් ඇති කරන බවත් එය අපට උගන්වයි. ඒ වෙනුවට, එය පිළිගැනීම දිරිමත් කරයි. අපට බිය සහ අවිනිශ්චිතතාවයන් ඇති බව පිළිගැනීම සහ මෙම හැඟීම් ස්වාභාවික බව වටහා ගැනීම ඒවා ජය ගැනීමේ පළමු පියවරයි.
අපගේ සීමාකාරී විශ්වාසයන් වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ගේල් ද උපදෙස් දෙයි. බොහෝ විට මෙම විශ්වාසයන් අපගේ අතීත අත්දැකීම් මත මුල් බැස ඇති අතර ලෝකය පිළිබඳ අපගේ දැක්ම හැඩගස්වා ඇත. ඒවා හඳුනා ගැනීමෙන්, අපට ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර ඒවා වඩාත් ධනාත්මක සහ බල ගැන්වීමේ සිතුවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, කතුවරයා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි. සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී නොපසුබට උත්සාහය, ස්ථීරභාවය සහ ස්වයං දයානුකම්පාවේ වැදගත්කම ඇය අවධාරණය කරයි. එය ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය ක්ෂණිකව පරාජය කිරීම නොව, එය නොතකා පරිණාමය වීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම" යනු තමන්ගේම බාධකවලින් මිදීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මග පෙන්වීමකි. අපගේ දුර්වලතා වඩාත් තෘප්තිමත් සහ සාර්ථක ජීවිතයකට පියවරක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ගේල් අද්විතීය පෙනුමක් ලබා දෙයි.
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කරන්න" සමඟ ඔබේ දම්වැල්වලින් ඔබම නිදහස් වන්න
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම" තුළ ගේල් අවධාරණය කරන්නේ අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමේ අවශ්‍යතාවයයි. ඇය අවධාරනය කරන්නේ අප විනිශ්චයකින් තොරව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බවත්, අපට හැඟෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවත්, අපගේ සිතුවිලි ඒවා මොනවාදැයි හඳුනා ගත යුතු බවත්ය: හුදෙක් සිතුවිලි මිස යථාර්ථය නොවේ.
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී චක්‍රය බිඳ දැමීම සඳහා වටිනා මෙවලමක් ලෙස සිහිය පුහුණු කිරීම ඉදිරිපත් කෙරේ. වර්තමාන මොහොතේ අපව ගොඩනඟා ගැනීමෙන්, අපව පසුබසින නිෂේධාත්මක චින්තන රටාවන් විසංයෝජනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. මීට අමතරව, සිහිකල්පනාව අපට ස්වයං-අනුකම්පාව වර්ධනය කිරීමට උපකාර කරයි, ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය ජය ගැනීමේ අත්යවශ්ය අංගයකි.
ඊළඟට, ගේල් දෘශ්‍යකරණයේ වැදගත්කම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඇය යෝජනා කරන්නේ අප ජීවිතයේ සිටීමට අවශ්‍ය ස්ථානය දෘශ්‍යමාන කිරීම අපට එහි යාමට පැහැදිලි මාවතක් ප්‍රස්ථාරගත කිරීමට උපකාරී වන බවයි. බාධක ජයගෙන අපේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම ගැන සිතමින්, අපි අපගේ ආත්ම විශ්වාසය සහ අධිෂ්ඨානය ගොඩනඟමු.
අවසාන වශයෙන්, කතුවරයා ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේදැයි පැහැදිලි කරයි. අපගේ ඉලක්ක තුළ නිශ්චිත සහ යථාර්ථවාදී විය යුතු අතර ඒවා අපගේ මූලික වටිනාකම් සහ අභිලාෂයන් සමඟ පෙළගැසී ඇති බවට සහතික විය යුතු බව ඇය අවධාරණය කරයි.
"ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම" යනු පොතකට වඩා වැඩි යමක් වන අතර, එය ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි. Hazel Gale ඔබට ඔබේ දම්වැල්වලින් මිදී ඔබේ සිහින කරා විශ්වාසයෙන් යුතුව ඉදිරියට යාමට මෙවලම් සපයයි.
'ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට එරෙහි සටන' හි පෙරදසුනක් සඳහා, පහත වීඩියෝව බලන්න. මතක තබා ගන්න, මෙම වීඩියෝව රස පරීක්ෂකයක් පමණි, සම්පූර්ණ පොත කියවීම වෙනුවට කිසිවක් නැත.
