พิมพ์ง่าย PDF & Email

มีเหตุผลหลายพันข้อที่จะทำให้อารมณ์เสียในที่ทำงาน
ไฟล์ที่สะสมอยู่บนโต๊ะทำงานความเข้าใจเล็กน้อยของเจ้านายหรือ เพื่อนร่วมงานที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีทัศนคติที่ดี.

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะไม่ประสบความตื่นเต้นในการทำงานอีกต่อไปและใช้เวลาทำงานเงียบและเงียบสงบ

ก้าวออกจากสถานการณ์ที่น่ารำคาญ:

สิ่งที่สำคัญคือไม่ได้โกรธเมื่อสถานการณ์ที่น่ารำคาญมาในแบบของคุณ
ตรงกันข้ามเราต้อง relativize และบอกว่าขณะนี้เป็นเพียงชั่วคราวและว่าในไม่กี่ชั่วโมงทุกอย่างจะดีกว่า
การรักษาทำให้เราสูญเสียการแยกแยะของเราไปไม่ได้ที่จะสะท้อนและ ตอบสนองได้อย่างเหมาะสม เมื่อมีอารมณ์เสีย
ดังนั้นเราจึงใช้ระยะทางน้อยกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเราถามตัวเองสักครู่เพื่อลดความดัน

ฟังเพลง:

ถ้าคุณมีโอกาสทำงานในที่ทำงานส่วนตัวคุณจะสามารถออกอากาศเพลงได้โดยไม่รบกวนเพื่อนร่วมงานของคุณ
ถ้าในทางตรงกันข้ามคุณ ทำงานในพื้นที่โล่งเลือกใช้หูฟัง
เพลงช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วให้แน่นอนเพื่อเลือกเพลงที่ผ่อนคลาย
เราไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากพอ แต่ถูกขับออกไปโดยเพลงดนตรีบางอย่างมันเป็นความมหัศจรรย์ในขวัญกำลังใจ

อยู่บวก:

การนำเอาสภาวะบวกของจิตใจจะช่วยให้คุณสามารถจัดการความกังวลใจในที่ทำงานได้ดีขึ้น
สำหรับเรื่องนี้เรียนรู้ที่จะพัฒนาความคิดเชิงบวก
เมื่อสถานการณ์ annoys คุณคุณจะทำงานหนักเกินไปคุณไม่ทราบวิธีการตอบอีเมลทั้งหมดของคุณขอทั้งหมดกรณีฉุกเฉินทั้งหมดอยู่บวกและถามตัวเองว่าจะปรับปรุงสถานการณ์หรือไม่ มักจะเร่งด่วนไม่ได้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง!

อ่าน  วิธีการฟังอย่างมีประสิทธิภาพ?

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้น:

คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผลที่ใช้งานได้ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเส้นประสาท
ช่วยให้คุณตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของคุณยังสร้างความตื่นเต้นและเพิ่มความรู้สึกเครียด
ล้างพิษด้วยคาเฟอีนและคาเฟอีนดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ปานกลางและชอบเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน

นอนหลับ, กุญแจสำคัญในการพักสงบในที่ทำงาน:

การขาดการนอนหลับมักเป็นสาเหตุของความกังวลใจที่มากเกินไป
นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรละเลยการนอนหลับเนื่องจากการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกท้อแท้และวางแนวความคิดไว้