ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਸੱਚ
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ "ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਸਲੀ ਬਣੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ", ਥਾਮਸ ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਸਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੱਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਆਲਤਾ, ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਸਰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਸਾਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੰਚਾਰ. ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੰਕਲਪ ਗੈਰ-ਹਿੰਸਕ ਸੰਚਾਰ (ਐਨਵੀਸੀ) ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਰੋਸੇਨਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਮਾਡਲ ਹੈ। NVC ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
NVC, ਡੀ'ਐਂਸਮਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਬਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ।
ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਦਿਆਲਤਾ: ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
"ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਸਲੀ ਬਣੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ”, ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਨਕਾਬਪੋਸ਼ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਕਾਬ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਕਲੀ ਦਿਆਲਤਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਕਾਬਪੋਸ਼ ਦਿਆਲਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਿਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਡੀ'ਐਨਸਬਰਗ ਲਈ, ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੀਏ। ਇਹ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ।
ਆਖਰਕਾਰ, ਸੱਚਾ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਹਿੰਸਕ ਸੰਚਾਰ: ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ
ਨਕਾਬਪੋਸ਼ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਸਲ ਬਣੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ” ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਗੈਰ ਹਿੰਸਕ ਸੰਚਾਰ (NVC) ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਰਸ਼ਲ ਰੋਸੇਨਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ NVC, ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। NVC ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.
ਡੀ'ਐਨਸੇਮਬਰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ NVC ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
NVC ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਸੱਚੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ” ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਅਸਲੀ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ।
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
