"ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ" ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਨਤੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰੋ
ਹੇਜ਼ਲ ਗੇਲ ਦੀ “ਫਾਈਟ ਅਗੇਂਸਟ ਸੇਲਫ-ਸਬੋਟੇਜ” ਕਿਤਾਬ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਨੂਅਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਚੇਤ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦੀ ਹੈ। ਗੇਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਸ਼ਵ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਨਤੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਰ, ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ, ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੰਨਤੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਗੇਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਔਜ਼ਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਆਵਰਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਲੇਖਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਂਗਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦਾ। ਉਹ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਦਿਮਾਗੀਤਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।
"ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ" ਦੇ ਸਬਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੜੋਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਗੇਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ" ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਹੇਜ਼ਲ ਗੇਲ ਦਾ ਕੰਮ “ਫਾਈਟ ਅਗੇਂਸਟ ਸੈਲਫ-ਸਬੋਟੇਜ” ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘਾਈਆਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਖੋਜ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਗੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਜ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਗੇਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਲਚਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਨ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ।
"ਸੈਲਫ-ਸਬੋਟੇਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜੋ" ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੇਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ" ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜੰਜ਼ੀਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
"ਸਵੈ-ਸਬੋਟੇਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ" ਵਿੱਚ, ਗੇਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ: ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ, ਅਸਲੀਅਤ ਨਹੀਂ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ।
ਅਗਲਾ, ਗੇਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਰਗ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
"ਸੈਲਫ-ਸਬੋਟੇਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜੋ" ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਹੇਜ਼ਲ ਗੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੰਜ਼ੀਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
'ਸਵੈ-ਸਬੋਟੇਜ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ' ਦੀ ਝਲਕ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
