Дотор шуургыг эзэмших нь
Өдөр тутмын амьдралын бэрхшээл, дарамттай тулгарах үед тайван байдал нь боломжгүй мэт санагддаг. Райан Холидэй "Тайван бол түлхүүр" номондоо биднийг чиглүүлдэг гуйвшгүй өөрийгөө хянах, хүчтэй сахилга бат, гүнзгий төвлөрөл. Зорилго? Шуурганы дунд сэтгэлийн амар амгаланг ол.
Зохиогчийн гол захиасуудын нэг бол өөрийгөө эзэмших нь хүрэх газар биш, харин байнгын аялал юм. Энэ бол бидний цаг мөч бүрт, сорилт бүрийн өмнө хийх ёстой сонголт юм. Хамгийн гол нь бидний жинхэнэ удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол амьдралын үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх явдал гэдгийг ойлгох явдал юм. Гадаад бодит байдал нь ихэнхдээ бидний хяналтаас гадуур байдаг ч бид үргэлж дотоод бодит байдлыг удирдах чадвартай байдаг.
Амралт нь импульсийн урвалын урхинаас сэрэмжлүүлдэг. Энэ нь гадны үйл явдлуудад хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалж, хариу үйлдлээ анхааралтай сонгоход цаг хугацаа зарцуулдаг. Ингэснээр бид сэтгэл хөдлөлдөө автахаас зайлсхийж, хамгийн стресстэй нөхцөл байдалд ч гэсэн оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалж чадна.
Эцсийн эцэст, Holiday биднийг сахилга бат, анхаарал төвлөрлийн талаарх ойлголтоо эргэн харахыг урьж байна. Бид тэдгээрийг хязгаарлалт гэж үзэхийн оронд амьдралыг илүү тайван замаар удирдах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл гэж үзэх хэрэгтэй. Сахилга бат нь шийтгэл биш, харин өөрийгөө хүндлэх нэг хэлбэр юм. Үүний нэгэн адил анхаарлаа төвлөрүүлэх ажил биш, харин эрч хүчийг илүү үр дүнтэй, зориудаар дамжуулах арга зам юм.
Энэхүү ном нь эмх замбараагүй ертөнцөд амар амгаланг олохыг хүссэн хэн бүхэнд зориулсан практик гарын авлага юм. Амралт нь бидэнд хурдан хэмнэлтэй, ихэвчлэн стресстэй нийгэмд тэсвэр хатуужил, сэтгэлийн амар амгалан, чухал ур чадварыг хөгжүүлэх үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, батлагдсан арга техникийг санал болгодог.
Сахилга бат ба төвлөрлийн хүч
Амралт нь сахилга баттай байхын чухлыг онцолж, өөрийгөө төгс эзэмшихийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ нь эдгээр чанаруудыг хөгжүүлэх стратегийг санал болгодог бөгөөд эдгээр нь амьдралын сорилтуудыг даван туулахад чухал ач холбогдолтой гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Зохиогч эдгээр зарчмуудыг ажил, харилцаа, тэр байтугай сэтгэцийн эрүүл мэнд гэх мэт амьдралын янз бүрийн талбарт хэрхэн ашиглаж болохыг илчлэх гайхалтай ажил хийжээ.
Тэрээр сахилга бат нь зөвхөн өөрийгөө хянахаас илүү чухал гэж үздэг. Энэ нь зорилгодоо хүрэх аргачлалын арга барилыг хэрэгжүүлэх, үүнд цагийг зохион байгуулах, ажлуудыг эрэмбэлэх, бүтэлгүйтлийн өмнө тууштай байх зэрэг орно. Сахилга баттай байх нь анхаарал сарниулах, саад бэрхшээл тулгарсан ч зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг тэрээр тайлбарлав.
Харин төвлөрөл нь өөрийгөө хянах хүчирхэг хэрэгсэл гэж танилцуулагддаг. Анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь яг одоо байгаа цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, ойлголтоо гүнзгийрүүлж, илүү үндэслэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгодог гэж Holiday тайлбарлав. Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадсаныхаа ачаар агуу амжилтад хүрч чадсан түүхэн хүмүүсийн жишээг тэрээр өгүүлэв.
Сахилга бат, анхаарал төвлөрлийн талаарх эдгээр ухаалаг бодол нь зөвхөн тайван байдалд хүрэх хэрэгсэл төдийгүй аливаа салбарт амжилтанд хүрэхийг хүсч буй хүмүүсийн амьдралын зарчим юм. Эдгээр зарчмуудыг хэрэгжүүлснээр бид өөрсдийн хариу үйлдлээ хянаж, үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралтай тайван, шийдэмгий хандаж сурах боломжтой.
Хөдөлгүүрийн хүч мэт тайван
Амралт нь нам гүм байдлыг бидний амьдралд хэрхэн хөдөлгөгч хүч болгон ашиглаж болох тухай урам зоригтой эрэл хайгуулаар төгсдөг. Тайван байдлыг зүгээр л зөрчилдөөн, стресс байхгүй гэж үзэхийн оронд тэрээр үүнийг эерэг нөөц, бэрхшээлийг даван туулах чадвартай, үр дүнтэйгээр даван туулахад туслах хүч гэж тодорхойлдог.
Энэ нь тайван байдлыг ухамсартай, санаатай дасгал сургуулилтаар хөгжүүлж болох сэтгэлийн байдал гэж харуулдаг. Энэ нь бясалгал, сэтгэлгээ, талархлын дадал гэх мэт тайван байдлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэх практик стратегиудыг санал болгодог. Тэвчээртэй, тэвчээртэй байж, бид хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч тайван байж сурах болно.
Амралт нь тайван байдлыг эрэлхийлэхийн тулд өөртөө анхаарал тавих нь чухал гэдгийг бидэнд сануулдаг. Өөрийгөө арчлах нь тансаглал биш, харин сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл гэдгийг тэрээр онцолжээ. Бид өөрсдийн сайн сайхан байдалд санаа тавьснаар тайван байдлыг төлөвшүүлэхэд шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Дүгнэж хэлэхэд, "Тайван байдал бол гол зүйл: Өөрийгөө хянах, сахилга бат, анхаарлаа төвлөрүүлэх урлаг" нь бидэнд оюун ухаан, бие махбодоо хэрхэн эзэмших талаар шинэ өнцгөөс харж болно. Тайван байдал бол зөвхөн төгсгөл биш, харин бидний амьдралыг өөрчилж чадах хүчирхэг хүч гэдгийг Райн Холидэй бидэнд сануулдаг.
